Fisurile anale sunt lacrimi în mucoasa anusului, deschiderea prin care trec scaunele din corpul tău. De asemenea, pot lăsa etichete agățate de orificiul anal. Fisurile anale sunt destul de frecvente și produc de obicei simptome precum arsură, durere și sângerare, în special în timpul sau după o mișcare intestinală. Mișcările dure ale intestinului gros sunt de obicei cauza fisurilor, dar diareea și iritația rectală sunt, de asemenea, vinovați. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unguente sau supozitoare, dar puteți încuraja, de asemenea, vindecarea prin exerciții fizice.
Yoga Poses
Dacă fisurile tale anale sunt rezultatul unei constipații sau a unor scaune mari și dure, yoga vă poate ajuta. De exemplu, poza Dhanurasana ajută la ameliorarea constipației și la promovarea digestiei, notează WomenFitness.net. În plus, Pavanamukta asana și Trikonasana pozează stimulează regiunea abdominală, ușurând astfel constipația. Pentru îndeplinirea corectă a acestor poziții, consultați un formator de yoga sau înscrieți-vă la un curs de yoga.
Exerciții de intensitate moderată
Potrivit MayoClinic.com, 30 de minute de exerciții cu intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la vindecarea fisurilor. Mersul ajută la încurajarea mișcărilor intestinale regulate, limitând debutul scaunelor mari care se întăresc și devin dificil de trecut. În plus, exercițiul promovează fluxul global de sânge. Aceasta încurajează vindecarea, ajutând ulterior în tratarea fisurilor. Alte exerciții cu intensitate moderată includ aspirarea și cosirea.
Exercițiu de baie
Acest exercițiu promovează fluxul de sânge în zonă, permițând vindecarea maximă. Pentru început, umpleți o cadă cât mai înaltă cu apă caldă. În timp ce stai în cadă, contractă mușchiul folosit pentru a opri trecerea scaunului din anus. Apoi, concentrează-te pe relaxarea acestui mușchi. Efectuați această contracție și relaxare la fiecare 5 minute în timp ce vă aflați în cadă. Ia băi în cadă de trei ori pe zi, efectuând acest exercițiu în timpul fiecărei băi.
consideraţii
În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la vindecarea fisurilor anale, alte modificări ale stilului de viață pot oferi beneficii maxime pentru vindecare. Pe lângă exerciții fizice, nu vă strângeți în timpul mișcărilor intestinale, deoarece acest lucru poate deschide lacrimi sau poate provoca altele noi. De asemenea, crește-ți aportul de fibre până la 25 - 35 ga zi, deoarece acest lucru menține scaunele moi și favorizează vindecarea. Pentru alimente fibroase, uitați-vă la fructe, legume și nuci, cum ar fi pere, zmeură, cartofi, mazăre și migdale.
Posibilități chirurgicale
Jumătate din toate fisurile se vindecă singure sau cu auto-tratament în câteva săptămâni; cu toate acestea, fisurile dvs. pot necesita o intervenție chirurgicală pentru îndepărtare. Chirurgia este, în general, o opțiune dacă aveți simptome persistente sau dacă prezentați țesut cicatricial sau spasme în mușchiul sfincterului. Chirurgia presupune tăierea unei părți a mușchiului sfincterului pentru a elibera tensiunea și a promova vindecarea în sfincter. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate provoca pierderea controlului intestinal și incontinență involuntară. Consultați medicul pentru a stabili dacă este necesară intervenția chirurgicală.
