Ce anume sa cauti
Pantofii de alergare conceputi pentru a preveni mici rupturi in oasele picioarelor nu sunt la fel ca pantofii de mers care au scopul de a face la fel. Mișcarea este diferită, potrivit unei comunități de informații de mers numită The Walking Site. Calcaiul unui călător face contactul mai întâi cu pământul și apoi se rostogolește până la vârf, astfel că alergătorul are nevoie de o talpă și o suprafață de picioare mai flexibilă decât alergătorul, potrivit site-ului. Veți dori, de asemenea, un pantof cu cupă de călcâie care, potrivit specialistului piciorului și gleznei, Dr. Stephen M. Pribut, are sprijin, astfel încât piciorul să nu alunece.
Capcanele comune
Este posibil să aveți dorința de a face cumpărături pentru marcă, dar cheia este să vă cumpărați pentru a se potrivi. Vei dori să încerci cu pantofii după o plimbare, deoarece piciorul tău se extinde în timpul exercițiului fizic, conform site-ului The Walking Site. Când încercați pantofii, purtați șosetele pe care le purtați de obicei pentru plimbări. Dr. Pribut sugerează, de asemenea, să vă uitați la uzura de la dvs. pantofi vechi; dacă partea din față a tălpii are multă uzură, în special sub al doilea sau al treilea vârf, iar călcâiul are puțin, este posibil să aveți o afecțiune numită Piciorul lui Morton, care vă face mai predispus la fracturi - și face echilibrul corect al flexibilitatea și sprijinul cu atât mai important.
De unde să cumpăr
Dr. Pribut a spus că este posibil să ai cea mai bună șansă de a găsi un pantof de mers bun la o specialitate sau un magazin sportiv. În general, The Walking Site recomandă orice magazin care vă va permite să „testați” pantoful mergând pe o suprafață dură cel puțin 10 minute. Dacă este nevoie să mergi într-un magazin mai scump pentru a face asta, merită banii pentru o potrivire potrivită, potrivit site-ului. Fleet Feet Sports, un lanț național de specialitate, evaluează modul în care mergi în magazin pentru a determina cel mai bun model și potrivire pentru picioarele tale.
Cost
Pantofii cu vârfuri flexibile și cupe rezistente la călcâie pot fi găsite în toate gamele de prețuri. Într-un raport din 25 iunie 2010, pe site-ul Review Shoe Review, editorul site-ului Jackie Burns a identificat primele 10 mărci de încălțăminte de mers. Perechile de încălțăminte care s-au încadrat sub aceste mărci în raport au variat de la 50 la 300 de dolari. Cei de la capătul superior al gamei de preț au fost, de obicei, cele mai moderne stiluri și se mândreau cu caracteristici mai accidentate, cum ar fi pantofii de drumeție.
Accesorii
Centrul pentru picioare și glezne din Washington recomandă orteze personalizate - inserții care urmăresc să transfere o parte din stres dintr-o zonă susceptibilă să se fractureze în alte părți ale piciorului. Un element pe care călăreții nu pot trăi fără sunt șosetele. Compania de fitness în aer liber REI recomandă călătorilor să caute șosete care să se amortizeze și să scoată umiditatea departe de ciorap, astfel încât să nu se înmoaie.
Sfaturi privilegiate
Pantofii uzurați sunt o cauză majoră a fracturilor de stres, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. Este recomandat călătorilor să-și schimbe pantofii la fiecare 300 până la 600 de mile. Printre semnele de uzură se numără talpa care apare în jos, cupe de călcâie care sunt înclinate spre exterior și găuri în vârfuri, potrivit Pribut. Site-ul de mers vă recomandă, de asemenea, să vă plimbați prin casă câteva zile înainte de a vă lovi de pavaj pentru a vă obișnui cu noua pereche.
