Înnegrirea presupune o reducere bruscă a fluxului de sânge către creier, ceea ce duce la o pierdere temporară a cunoștinței. Uneori, negru brusc poate apărea în timpul activităților de exerciții cu energie mare, cum ar fi alergarea. Există mai multe motive pentru care un alergător s-ar putea să se afle. Din fericire, puteți reduce riscul de a înnegri, astfel încât să vă puteți bucura de alergare.
cauze
Rularea atunci când temperatura afară este prea caldă vă poate duce la negru. Expunerea directă la razele soarelui în timp ce lucrezi o transpirație te poate face să te simți supraîncălzit. Dacă nu bei suficientă apă înainte de alergare, te poate face și negru dacă corpul tău este prea deshidratat. În unele cazuri, înnegrirea în timpul alergării poate indica prezența unei afecțiuni medicale subiacente mai grave. Anumite anomalii ale inimii, inclusiv valvele inimii înguste, mușchii groși ai inimii și frecvențele cardiace anormale pot restricționa fluxul de sânge, ceea ce vă determină să înnegriți.
Efecte
În timp ce MedlinePlus.com spune că nuanțele negre nu sunt de obicei periculoase, înnegrirea în timpul alergării poate duce la răni. Întunecarea bruscă în timp ce alergați cu viteză mare vă poate determina să vă pierdeți echilibrul și să cădeți la sol. În funcție de mediul înconjurător și de viteza de rulare, s-ar putea să-ți lovești capul, să-ți răsuciți glezna sau să vă zgâriați genunchii și coatele.
Semne de avertizare
Uneori ieșirile negre sunt precedate de semne de avertizare, cum ar fi amețeli, greață, palmele transpirate și vederea tunelului. Rămâneți mereu la curent cu modul în care corpul dvs. se simte în timp ce este pe fugă. Acest lucru este deosebit de important dacă ați înnegrit în timpul alergării în trecut sau dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat deja cu o anomalie cardiacă. Dacă alergi și începi să simți ca și cum ai putea să te înnegrești, oprește imediat să alergi și stai jos. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de a vă răni grav de la căderea bruscă la pământ.
Măsuri de precauție
Deși nu există o modalitate sigură de prevenire a opririi, puteți reduce riscul de a vă confrunta brusc în timpul rulării. Rularea în interior în aerul condiționat în loc de afară în soare vă poate ajuta să împiedicați supraîncălzirea corpului. În timpul lunilor călduroase de vară, încercați să alergați pe o pistă interioară la un centru de fitness local. Dacă trebuie să alergi afară vara, încearcă să alergi devreme dimineața sau seara târziu, când temperaturile sunt ceva mai reci. Dacă este posibil, alegeți o zonă umbrită în care nu veți fi expus direct razelor solare. A bea multă apă înainte și după alergare vă poate ajuta la prevenirea deshidratării.
