Un corp sănătos este un corp fericit, iar una dintre cele mai bune metode de a rămâne sănătos este să faci o mulțime de exerciții fizice. Drumeția este un mod economic de a vă crește nivelul de activitate, oferind în același timp o multitudine de beneficii pentru sănătate. Începeți încet, mai ales dacă sunteți puțin în formă. Investește într-o pereche robustă de cizme de drumeție și fă-ți mai întâi cercetările. Multe trasee de drumeție sunt evaluate după intensitate, așa că obțineți un ghid de drumeție și începeți la nivelul potrivit pentru dvs. Obțineți sfatul medicului dumneavoastră înainte de drumeție dacă sunteți gravidă sau aveți probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă sau diabet.
Îți îmbunătățește sănătatea generală
Drumeția este o modalitate excelentă de a ieși în aer liber și de a face exerciții fizice. Drumeția oferă o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și vă poate ajuta să vă prelungiți viața. Exercițiile aerobice cu intensitate moderată, inclusiv drumeții la propriul nivel, sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor.
Scade riscul dumneavoastră de boli cardiovasculare
Faceți o drumeție pentru a vă ajuta să vă păstrați sistemul cardiovascular în formă de vârf. Exercițiile fizice obișnuite, cum ar fi drumeții, ajută la creșterea nivelului ridicat de lipoproteine și la scăderea nivelului de trigliceride. Acest lucru reduce riscul de boli de inimă, tensiune arterială ridicată și accident vascular cerebral.
Ajută la prevenirea și controlul diabetului
Drumețiile obișnuite vă ajută să controlați sau chiar să preveniți diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Drumeția oferă mușchilor un antrenament, care mișcă glucoza din fluxul sanguin pentru energie. Vorbeste mai întâi cu medicul tău, deoarece este posibil să ai nevoie de medicamente pentru diabet, ajustate atunci când faci drumeții în mod regulat.
Îți crește nivelul de energie
Activitățile aerobe, cum ar fi drumeții, aduc oxigen și combustibil suplimentar pentru mușchii, organele și alte țesuturi ale corpului. Acest supliment de oxigen și combustibil oferă un impuls care vă întărește mușchii și plămânii, crescând în același timp rezistența, vigilența și nivelul de energie.
Arde calorii
Țineți-vă greutatea sub control cu un regim de drumeție regulat. Drumeții arde calorii; Stilul de viață diabetic afirmă într-un ritm lent de 2 mile pe oră, o persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 240 de calorii pe oră. Începeți încet și lucrați până la 30 de minute până la 60 de minute pe zi.
Crește densitatea oaselor
Combateți osteoporoza și artrita, făcând drumeții. Drumeții regulate ajută la dezvoltarea oaselor puternice și la pierderea osoasă lentă. Dacă aveți artrită, CDC spune că 150 de minute de drumeție pe săptămână vă menține articulațiile flexibile și vă ajută să eliminați rigiditatea articulațiilor asociate cu artroza.
Scade riscul de cancer
Drumețiile ajută la scăderea șanselor de a dezvolta unele tipuri de cancer. Există un risc mai mic de cancer de sân și de colon asociat cu exerciții fizice obișnuite și, de asemenea, poate scădea riscul de cancer pulmonar și endometrial.
Îți ridică starea de spirit
O drumeție printr-o zonă împădurită frumoasă vă poate calma nervii și vă poate ridica spiritele. Faceți o plimbare scenică pentru a scăpa de stres și a-ți uita grijile pentru o perioadă. Drumețiile cu un grup oferă o oportunitate excelentă de socializare și schimb de idei cu alții.
Reduce insomnia
Oferă doza dvs. zilnică de vitamina D
Vitamina D este un nutrient esențial necesar pentru a menține mușchii și oasele puternice. Deși vitamina D este disponibilă în multe alimente fortificate, cea mai bună sursă este soarele. Doar 10 minute de soare direct zilnic sunt tot ce îți trebuie pentru a-ți menține nivelul de vitamina D, așa că ieși acolo și fă o excursie pentru o mai bună sănătate.
