Cofeina este un stimulent ușor care este prezent în mod natural în boabele de cafea, frunze de ceai, fasole de cacao și nuci de kola. Mai mult de 90 la sută dintre americanii cu vârsta de 18 ani și mai mari consumă cofeină, relatează un studiu din 2005 publicat în „Journal of the American Dietetic Association”. Cu toate acestea, mulți oameni încearcă să-și limiteze aportul de cofeină pentru a evita efectele secundare nedorite, cum ar fi oboseala și insomnia. O varietate de băuturi răcoritoare fără cafeină este disponibilă pentru cumpărare.
Pop sodic aromatizat cu fructe
Multe mărci, dar nu toate, de sodă cu aromă de fructe sunt fără cafeină, inclusiv lămâie, căpșune, struguri, cireș, portocaliu și altele. Deși aceste băuturi răcoritoare nu conțin cofeină, soiurile obișnuite conțin o concentrație mare de zahăr. USDA raportează că 12-oz. conservă de sodă obișnuită cu aromă de fructe conține 148 calorii și 33 g de zahăr. Multe dintre aceste băuturi sunt disponibile și în versiuni fără zahăr care conțin îndulcitori artificiali.
Unele mărci de sodă aromată cu portocale și amestecuri de citrice conțin cofeină în concentrații care depășesc cantitățile găsite în cola, așa că citiți eticheta băuturii dacă încercați să reduceți cofeina.
Ghimbir
Ginger ale este o băutură răcoritoare fără cafeină, disponibilă în soiuri obișnuite și fără zahăr. Un 12-oz. servirea de ghimbir regulat conține 133 calorii și 29 g de zahăr, conform USDA.
Buta rădăcină
Majoritatea mărcilor de bere rădăcină nu conțin cofeină, deși unele conțin cofeină. Un 12-oz. conservele de rădăcină obișnuite au 152 calorii și 39 g de zahăr, relatează USDA. Soiurile de bere rădăcină fără zahăr, de obicei, nu au calorii, iar îndulcitorul artificial folosit variază de la un brand la altul.
Apa tonica
Apa tonică este o altă băutură răcoritoare fără cafeină și este disponibilă în soiurile obișnuite și fără zahăr. Apa tonică obișnuită conține aproximativ 124 calorii și 32 g de zahăr la 12 oz. servire, conform USDA.
Soda cremă
Soda cremă este o băutură răcoritoare aromată cu vanilie, disponibilă în soiuri obișnuite și fără zahăr. Majoritatea mărcilor de sodă cremă nu conțin cofeină. USDA raportează că 12-oz. servirea de sodă cremă obișnuită conține 189 calorii și 40 g de zahăr.
Apă carbogazoasă
Apa carbogazoasă, incluzând apa minerală spumoasă, nefumată, sodă de club și apă seltzer, nu conține calorii, cofeină sau zahăr, conform USDA. Apa aromată, carbogazoasă conține aromă artificială și zahăr sau îndulcitor artificial.
