Dacă vă întrebați „Care este cel mai bun alcool pentru o dietă?” răspunsul s-ar putea să vă surprindă. De fapt, nu trebuie să renunți la băuturile alcoolice precum berea, vinul, vodka și whisky-ul pentru a avea o dietă sănătoasă, echilibrată.
Potrivit UCLA, fiecare gram de alcool conține 7 calorii. Fii atent la ce bei pentru a evita să câștigi în greutate. Cheia este să utilizați moderația și să faceți alegeri cu conținut redus de calorii ori de câte ori este posibil.
Potrivit American Heart Association, un bărbat ar trebui să se limiteze la două băuturi pe zi, în timp ce o femeie nu ar trebui să aibă mai mult de una. O băutură este definită ca 12 uncii de bere, 4 uncii de vin sau 1, 5 unități de băuturi spirtoase cu dovadă de 80 de unități. Dacă aveți un istoric de alcoolism, evitați orice cantitate de alcool.
Vrei un mod convenabil de a-ți urmări caloriile? Alăturați-vă contorului de calorii MyPlate și beneficiați de acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. Veți obține, de asemenea, zilnic calorii și obiective macro pentru călătoria dvs. de fitness.
Calorii în bere
Caloriile dintr-o porție de bere variază în funcție de tipul pe care îl bei. Berea cu cele mai puține calorii sunt berile ușoare, care conțin, în medie, în jur de 100 de calorii (variază ușor după marcă) la fiecare 12 uncii, conform USDA.
După cum era de așteptat, berea obișnuită are mai multe calorii într-o porție de 12 uncii, iar băutura medie conține aproape 200 de calorii.
Ce este în vin
Alegeți vin alb sau trandafir peste vin roșu dacă căutați mai puține calorii pe pahar. În medie, un pahar de vin roșu de masă de 4 uncii conține 100 de calorii. În schimb, un pahar de vin alb conține de obicei aproximativ 90 de calorii sau mai puțin. Cu cât vinul este mai uscat, cu atât mai bine: Evitați vinurile îndulcite, care au semnificativ mai multe calorii în fiecare porție.
Vodka per Jigger
O porție de 1, 5 uncii de vodcă cu 80 de dovada de calorii ceas în 97, în conformitate cu USDA. Vodka care are 90 de probe conține 110 calorii în fiecare porție; Vodka cu 100 de probe are cea mai mare concentrație de calorii cu 124 de calorii într-un jigger de 1, 5 uncii. Dacă preferiți să vă beți vodka cu un mixer, alegeți sodă de club fără zahăr și calorii pentru băuturi carbogazoase cu conținut ridicat de zahăr, sucuri, amestecuri de băuturi tonice sau îmbuteliate pentru a vă menține aportul de calorii cât mai scăzut posibil. Pentru a adăuga aromă, amestecați suc de lămâie proaspăt stors sau lămâie.
Moderați lucrurile grele
În medie, caloriile de 80, 90 și 100 de dovlecei în whisky (sau orice băutură dură) sunt aceleași ca la un jigger de 1, 5 uncii ca cantitatea furnizată de vodka. Bea whisky direct pe stânci sau încearcă să-l agitați în cafea sau cu un mixer cu putine calorii.
