Utilizarea unui kickboard în practica dvs. de înot vă permite să vă izolați picioarele și să vă dezvoltați o lovitură mai puternică și mai eficientă. Ca beneficiu de întărire, kickboard-urile vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați mușchi în glute, cvadriceps, hamstrings și gambe. Patruzeci și cinci de minute de înot general, cum ar fi cu un kickboard, pot arde 270 de calorii pentru cineva care cântărește 125 de kilograme și aproximativ 400 de calorii pentru cineva care cântărește 185 de kilograme, potrivit publicațiilor Harvard Health.
Creșteți arsura
Deși kickboard-urile sunt un utilaj pentru înot, variați-vă rutina în piscină vă pot ajuta să creșteți cantitatea de calorii pe care o ardeți. Timpul de înot într-un ritm viguros, fără recuzită timp de 45 de minute, poate arde între 450 și 666 de calorii pentru cineva care cântărește 125, respectiv 185 de kilograme. Pentru aceeași cantitate de timp și greutate corporală, stilul liber și fluturele pot arde atât între 495 și 732 calorii, cât și lovitura între 360 și 532 calorii. Planificarea unui program de înot care include mai multe tipuri de recuzită și lovituri poate ajuta la antrenamentul provocator, în timp ce seara tonul muscular al corpului tău.
