Caloriile arse în 500 de pași

Pasul obișnuit al persoanei este lung de 2, 5 metri, iar persoana obișnuită parcurge 1 milă în 2.000 de pași, potrivit site-ului The Walking Site. Aceasta înseamnă că 500 de pași sunt aproximativ egali cu un sfert de mile. Numărul de calorii pe care îl arzi în acea distanță depinde de mai mulți factori, inclusiv dimensiunea și cât cântărești, cât și cât de repede mergi și dacă incorporezi sau nu dealuri în rutina ta.

Partea de jos a piciorului unei femei în timp ce merge pe o potecă de iarbă. Credit: blyjak / iStock / Getty Images

Greutate corporala

Greutatea corporală are cea mai mare influență asupra a câte calorii arzi. Cu cât cântărești mai mult, cu atât muschii trebuie să lucreze mai mult și cu atât mai multă energie trebuie să consumi pentru a efectua aceeași cantitate de activitate. O persoană de 150 de kilograme poate arde 20 de calorii parcurgând 500 de pași, în timp ce o persoană de 200 de kilograme poate arde 26 de calorii.

Viteză

Cheltuielile de calorii se bazează pe durata și intensitatea activității. O persoană de 150 de kilograme care merge cu o viteză de 2 km / h va parcurge 500 de pași în aproximativ opt minute și va arde 23 de calorii. Aceeași persoană, mergând cu o viteză de 3, 5 mph, ar parcurge 500 de pași în aproximativ patru minute și ar arde 27 de calorii.

Intensitate

Intensitatea exercițiului dvs. este determinată de factori precum înclinările, diferențele de teren și dacă transportați sau nu o sarcină. Mersul cu 500 de pași la 2 mph pe o suprafață plană arde 23 de calorii, dar mersul pe un zbor de scară arde 72 de calorii în aceeași perioadă de timp, în timp ce mersul pe iarbă arde 45 de calorii.

Cea mai bună opțiune

Deoarece atât de multe variabile determină cât timp trebuie să mergeți pentru a ajunge la 500 de pași și câte calorii ardeți, cea mai bună opțiune este să purtați un dispozitiv care să vă calculeze cheltuielile de calorii pentru dvs. Un monitor de frecvență cardiacă cu funcție de calorimetru și pedometru va urmări atât numărul de pași pe care îi parcurgeți, cât și câte calorii ardeți. Un pedometru cu calorimetru va estima numărul de calorii pe care le arzi în funcție de greutatea corpului tău.