Există diferite tehnici de pornire pentru a oferi sprinturilor cea mai mare putere într-un sprint. Cu cât sprintul este mai scurt, cu atât trebuie să atingă viteza maximă. Curse mai lungi nu necesită un început atât de puternic, deoarece alergătorul trebuie să facă ritmul în sine, iar el are o cantitate mai mare de timp pentru a atinge viteza maximă.
Start complet permanent
Sportivii folosesc startul în picioare pentru cursele mai lungi, deoarece nu există aceeași urgență de a ieși imediat în sprint, așa cum există pentru cele 40 - 400 de curse. Stai cu picioarele la distanță de umăr, cu piciorul mai puternic chiar în spatele liniei de plecare. Distribuie cea mai mare parte a greutății tale pe piciorul din față. La „set”, aplecați-vă la șolduri, dar nu până la pământ și țineți-vă capul și pieptul în sus, astfel încât coloana vertebrală să fie neutră. Ține-ți brațele în opoziție cu picioarele așa cum ar fi dacă ai alerga.
Pornire în patru puncte
Începutul în patru puncte este cel mai des utilizat în sprint. Începeți într-o poziție ghemuită, cu genunchiul din față și ambele mâini pe linia de start. Puneți genunchiul din spate pe pământ, lângă glezna frontală. Pe „set” extindeți ambele picioare, astfel încât șoldurile să fie puțin mai înalte decât umerii. Înclinați umerii ușor peste linia de plecare. Îndoaie genunchiul frontal cu aproximativ 90 de grade și genunchiul din spate cu aproximativ 110 - 130 grade. Distribuie majoritatea greutății corpului între mâini și piciorul din față.
Blocare Start
Sportivii folosesc blocuri sub picioare pentru a evita alunecarea în timpul primei mișcări de sprint. De asemenea, îi ajută pe oficiali să detecteze începuturi false. În mod tradițional, sportivii folosesc blocuri pentru sprinturi care sunt de 400 m sau mai puțin, astfel încât să poată începe cât mai repede posibil. Poziția este similară poziției în patru puncte; spaționați blocurile astfel încât piciorul din față să fie îndoit la 90 de grade, iar piciorul din spate să fie îndoit la 120 de grade.
Început de trei puncte
Acest început este similar cu începutul în patru puncte, cu excepția unei singure brațe pe pământ. Începeți cu cel mai puternic, cel mai puternic picior în față și cu același braț din pământ. De exemplu, dacă începeți cu piciorul stâng în față, atunci începeți cu brațul stâng în sus, ca și cum ați face o balansare înapoi în timpul sprintului. Degetele tale drepte sunt pe pământ cu o cantitate mică de greutate pe ele. Păstrați majoritatea greutății pe picioare.
