Data viitoare când cineva vă spune să „scuturați un picior”, luați-i sfaturile. Scuturându-vă piciorul și zdruncinându-vă pe scaun sau cu mâinile dvs. poate arde calorii.
Modalități NEAT de a slăbi
NEAT, un acronim pentru Termogeneza activității non-exercițiu, se referă la menținerea posturii, a mângâierii și a altor activități non-exercițiu din viața de zi cu zi, care ard calorii. Într-un studiu timpuriu publicat în Science, James Levine, MD, al Clinicii Mayo, a supraalimentat voluntarii cu 1000 de calorii pe zi timp de 8 săptămâni. El a descoperit că subiecții care consumau calorii în exces față de ceea ce aveau nevoie pentru a-și menține greutatea aveau tendința de a-și crește gradul de încredere și alte activități NEAT și, prin urmare, au ars mai multe calorii.
Diferențe individuale
Unii oameni și-au crescut credința, în timp ce alții nu. Cei care nu au prezentat o creștere de 10 ori a depozitului de grăsime în comparație cu cei care au făcut față, după cum se raportează la Science. Cei care păstrează mai mult scuturându-și piciorul, repoziționându-se, ridicându-se în picioare și plimbându-se, etc., pot arde cu 350 de calorii mai mult pe zi decât omologii lor mai sedentari, potrivit Levine la US News & World Report.
Caloriile Fidget
Cercetările ulterioare ale lui Levine, descrise la NPR.org, au descoperit că cei care sunt obezi tind să fie mai sedentari. Subiecții subțiri s-au afundat mai mult, și-au atins degetele de la picioare, s-au legat pe scaunele lor și s-au ridicat și s-au mișcat mai mult, ardând mai multe calorii pe zi decât subiecții obezi.
Mergeți-l oprit
Simpla agitare a unui picior nu este însă suficientă, avertizează Levine, la US News & World Report. El vă recomandă să interepuneți în picioare, să vă plimbați și să vă deplasați în activitățile zilnice de-a lungul zilei. El a descoperit că, în medie, cei care sunt slabi petrec cu 150 de minute mai puțin stând decât cei obezi.
