Chirurgia de înlocuire a șoldului presupune înlocuirea unei articulații de șold rănite sau uzate cu un șold artificial. Șoldurile artificiale sunt confecționate din piese din plastic și metal și sunt montate pentru fiecare pacient pentru a se asigura că au dimensiunea corespunzătoare. Conform Johns Hopkins Medicine, anumite exerciții, precum ridicarea greutății, sunt încurajate după înlocuirea șoldului. Cu toate acestea, trebuie să vă schimbați rutina în anumite ascensoare pentru picioare, cum ar fi ghemuțele.
Pasul 1
Oprește-ți ghemuțele cu o ghemuță completă pentru a-ți proteja noua articulație de șold. Diminuează raza de mișcare și nu gâdilă peste 90 de grade, ceea ce înseamnă că coapsele nu trebuie să ajungă la punctul paralel cu solul.
Pasul 2
Reduceți cantitatea de greutate pe care o utilizați în timpul ghemuților. Institutul Knee and Hip recomandă limitarea greutății la 60 de kilograme. În schimb, adăugați mai multe ghete legate de echilibru pe un picior sau țineți gantere ușoare în loc să încarcați greutăți grele pe un barbell.
Pasul 3
Adăugați ghemuțe de apă și alte greutăți acvatice în regimentul dvs. de exerciții fizice. Căldura și flotabilitatea apei ajută la asigurarea exercițiilor fizice fără durere. În plus, apa oferă rezistență și sprijin în timpul fazei de ghemuit și de picioare a exercițiului, ceea ce înseamnă că veți obține mai mult beneficiu din mișcare.
Avertizare
Așteptați până când medicul vă șterge pentru a relua exercițiile de ridicare a greutății picioarelor înainte de a relua ghemuțele ca parte a programului de antrenament. Conform Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare, durerea se oprește de obicei la șase săptămâni după operație, iar programele de exerciții fizice pot începe în acel moment.
