Indiferent dacă degetele sunt scurte și pufoase sau lungi și slabe este o problemă de genetică și nu îți poți schimba genele. Dar, dacă îți găsești degetele un pic mai grase decât de obicei și se simt strânse și pufoase, astfel încât îți este greu să-ți îndepărtezi inelele, poți lua unele măsuri pentru a le slim.
Pierderea excesului de greutate ajută la reducerea excesului de grăsime de pe mâini - împreună cu grăsimea din alte părți ale corpului. Degetele de grăsime pot fi, de asemenea, un rezultat al retenției de lichide care poate fi scăzut odată cu modificările alimentare. Dacă suferiți de artrită sau de o altă afecțiune inflamatorie sau degetele groase sunt însoțite de rigiditate sau durere, consultați medicul pentru a vedea dacă aveți o problemă de sănătate care stă la baza și aveți nevoie de îngrijiri medicale.
Reduceți retenția de lichid în degetele dvs.
Degetele tale se pot simți grase și umflate a doua zi după o masă deosebit de sărată sau, pentru femei, în timpul ciclului menstrual sau sarcinii. Pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să fii mai susceptibil de a deține excesul de lichid în mâini, precum și în picioare și în glezne.
Pentru a ajuta la descurajarea retenției de apă, modificați-vă dieta. Reduceți aportul de sodiu la 1.500 miligrame zilnic - cantitatea recomandată de American Heart Association pentru persoanele hipersensibile. AHA aproximativ 77 la sută din sodiu consumat provine din alimente procesate și de restaurant, potrivit AHA. Alimentele deosebit de bogate în sodiu includ pâine sandwich ambalată, pansamente pentru salate, preparate delicioase, mese congelate și supe de conserve. Mâncați mai rar și pregătiți alimente întregi acasă, cum ar fi puiul prăjit cu orez sălbatic și legume aburite. Chiar dacă adăugați un vârf de sare din agitatorul dvs., probabil că veți obține mult mai puțin sodiu decât faceți dintr-o masă preambalată.
Deși nu îți poți controla hormonii sau vârsta, poți rămâne hidratat adecvat, ceea ce contribuie, de asemenea, la descurajarea retenției de apă. Când ești deshidratat, corpul tău tinde să țină excesul de lichid - chiar și în degete. Vizează zilnic 9 până la 12 căni de lichid, astfel încât urina ta să arate culoarea limonadei ușoare. Nu uitați că legumele și fructele apoase, precum și apa și alte băuturi contribuie la aportul dvs. de lichide.
Mâncați anumite alimente pentru a încuraja mai multe degete subțiri
Înlocuiți alimentele încărcate cu sodiu și cu calorii mari din dieta dvs. cu legume și fructe mai apoase, bogate în antioxidanți și potasiu. Antioxidanții reduc inflamația totală a corpului, ceea ce poate contribui la umflarea degetelor, iar potasiul ajută la scăderea concentrației de sodiu a corpului și încurajează urinarea. Alimentele precum afine, vișine, roșii și dovlecei conțin numeroși antioxidanți valoroși. Potasiul predomină în frunzele verzi - inclusiv spanac și kale - banane, avocado, dovlecei de ghindă și cartofi albi. De asemenea, produsele proaspete nu sunt singura dvs. sursă de mineral. Iaurtul, somonul și fasolea albă conțin, de asemenea, un nivel ridicat.
Alimentele bogate în magneziu și vitamina B-6 sunt utile în reducerea retenției de apă la femei în timpul ciclului menstrual și ar putea ajuta la reducerea umflarea degetelor. Mananca mai multe frunze verzi, cereale integrale, nuci si cartofi pentru a obtine acesti nutrienti.
Obțineți o greutate sănătoasă pentru a vă slăbi degetele
Pierderea excesului de greutate ajută la reducerea grăsimii suplimentare în mâini și degete. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați un deficit de calorii - ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât consumați zilnic. Utilizați un calculator online pentru a determina câte calorii ardeți zilnic pentru dimensiunea, vârsta, sexul și nivelul de activitate. Apoi, scade între 250 și 1.000 de calorii din acest număr pentru a determina câte calorii ar trebui să mănânci zilnic pentru a pierde 1/2 - 2 kilograme pe săptămână. Nu doriți să mâncați mai puțin de 1.200 de calorii ca femeie sau 1.800 ca bărbat sau riscați să vă blocați metabolismul. Dacă nu puteți scădea suficiente calorii fără a atinge aceste limite mici, sporiți cantitatea de activitate fizică pe care o faceți pentru a arde mai multe calorii.
Este imposibil să vă orientați mâinile pentru pierderea de grăsime, dar știți că, pe măsură ce pierdeți grăsime pe tot corpul, mâinile dvs. se pot slăbi și ele.
Schimbă aspectul unghiilor tale
Modul în care îți îngrijești unghiile poate face degetele să pară mai subțiri. La femei, unghiile lungi alungesc aspectul degetelor, făcându-le să pară mai subțiri.
Folosiți o tehnică de manichiură pentru a face unghiile să pară mai subțiri. În loc să aplici polonez până la unghiile tale, concentrează alunecarea polonezului pe centrul unghiei și lasă un ușor gol la margini pentru a crea iluzia de unghii mai subțiri și mai lungi.
