Sandwich-ul tipic Reuben este încărcat cu carne de vită, brânză topită, usturoi și pansament, ceea ce face ca orice să fie mai scăzut de calorii. Evitarea versiunilor de restaurant, care tind să fie excesiv de mari și să îți faci propriul sandwich folosind ingrediente mai nutritive, va reduce caloriile generale din masă și va face sandvișul un pic mai sănătos.
Evaluează-te pe Reuben
Mâncați un sandwich Reuben de la un restaurant și veți consuma între 530 și 911 calorii, în funcție de restaurant și de mărimea sandvișului. O versiune de casă nu este neapărat mai scăzută în calorii. Faceți-vă sandvișul cu pâine de secară, 4 uncii de carne de vită corned, 2 uncii de brânză elvețiană, usturoi, muștar și pansament rusesc și veți consuma 812 calorii. O versiune deschisă cu doar 3 uncii de carne de vită corned și mai puțin pansament va reduce caloriile la aproximativ 580. Tranzacționarea cărnii de vită pentru 2 uncii de curcan și folosirea pansamentului cu grăsimi reduse vă va permite să mâncați un sandviș complet pentru aproximativ 234 calorii..
