Gripa stomacală sau gastroenterita virală este adesea însoțită de unele simptome urâte - vărsături, diaree, crampe abdominale, greață și uneori febră, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH). Consumul multor lichide este important pentru a rămâne hidratat atunci când aveți gripă la stomac, dar unele tipuri de lichide pot fi mai bune decât altele.
Deci, unde cad sucul de fructe? Iată ce ar trebui să știți despre consumul de suc de fructe când sunteți bolnav, precum și câteva sugestii pentru alte lichide care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
De ce sucul pentru stomacul supărător ar putea să nu ajute
NIH include suc de fructe împreună cu apă și bulionuri în lista recomandată de băuturi pentru a bea atunci când aveți gripa pentru a înlocui fluidele pierdute și electroliții și pentru a preveni deshidratarea. Dar Michele Sidorenkov, RDN, un bucătar pregătit și dietetician care a vorbit cu LIVESTRONG.com, spune că pot exista opțiuni mai bune.
„Dacă ar trebui să aleg o băutură cu unele proprietăți de electroliți, aș sugera sucul de portocale care a fost fortificat cu calciu”, spune ea. "Dar, în general, sucul nu este într-adevăr o sursă semnificativă de electroliți de rehidratare de care aveți nevoie." Apa de nucă de cocos este o sursă mai bună de electroliți.
Vorbind de suc de portocale, vitamina C din sucul obținut din citrice precum portocalele și lămâile nu va ajuta la tratarea gripei stomacale? Nu neapărat, deoarece există dovezi contradictorii cu privire la faptul dacă vitamina C poate stimula efectiv sistemul imunitar și să elimine virusurile și bacteriile dăunătoare.
O meta-analiză a nouă studii clinice, publicată în BioMed Research International în iulie 2018, a constatat că o doză mai mare de vitamina C, luată la debutul unei răceli - o răceală, nu o gripă stomacală - a contribuit la reducerea duratei răcelii și simptome. Acestea fiind spuse, beneficiile vitaminei C vin să o ia zilnic pe termen lung, nu doar atunci când cineva este deja bolnav
Sidorenkov avertizează, de asemenea, împotriva sucurilor cu mult zahăr adăugat, deoarece prea mult zahăr este rău pentru sănătatea noastră și nu există niciun beneficiu nutrițional.
"Doar pentru că un suc este proaspăt stors, asta nu înseamnă că nu s-au adăugat ceva ca mierea sau alți îndulcitori", spune ea. "Chiar și un magazin de sucuri care amestecă sucul chiar în fața ta poate adăuga zaharuri la smoothie-uri." Altceva să aveți grijă dacă doriți suc de fructe? Alcooli de zahăr, care pot fi iritanți pentru sistemul digestiv superior și inferior și deosebit de problematici atunci când aveți gripa stomacală. „Feriți-vă de ingredientele care se termină în„ ol ”(cum ar fi sorbitolul) și se găsesc în mod obișnuit în produsele care au gust dulce, dar care au„ zahăr zero ”înscrise pe eticheta cu informații nutriționale”, recomandă Sidorenkov.
Linia de jos
Unul dintre cele mai importante moduri de a avea grijă de tine când ai gripa este să-ți asculți corpul despre ceea ce îl poate face să se simtă mai bine - și, uneori, acesta poate fi sucul de fructe, ceea ce este OK atât timp cât îl poți tolera.
Doar asigurați-vă că urmați aceste recomandări simple:
- Dacă ați experimentat vărsături, diluați sucul de fructe cu apă; altfel, ar putea irita stomacul gol.
- Încercați să nu lăsați caloriile adăugate în general să depășească 10% din caloriile totale pe zi.
- Încercați să vă lipiți de sucul proaspăt stors pe smoothie-uri, deoarece sucul are, de obicei, puține sau fără fibre. „Când aveți gripă stomacală, nu doriți cu adevărat să vă stresați stomacul”, spune Sidorenkov. „A sta departe de alimentele fibroase îți permite stomacul să se odihnească și să nu mai fie suprasolicitat.”
