Pierderea de grăsime
Acidul gras omega-3 din uleiurile de pește poate avea beneficii de ardere a grăsimilor și, de asemenea, poate determina organismul să reducă cantitatea de grăsime corporală pe care o păstrează. Omega-3 conține acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic și acid linolenic. Conform AminoAcidStudies.com, acizii grași pot ajuta la descompunerea grăsimilor, reducând în același timp și depozitarea suplimentară a grăsimilor. Peștele bogat în omega-3 include ton, halibut și somon.
Cercetare
„American Journal of Clinical Nutrition” a publicat în 2007 un studiu care examinează efectele uleiului de pește și exercițiul fizic asupra descompunerii grăsimilor corporale. Subiecților supraponderali cu colesterol ridicat li s-au administrat 6 grame de ton zilnic timp de 12 săptămâni. În plus, acestea au mers și 45 de minute în fiecare zi. După 12 săptămâni, rezultatele au arătat reducerea triacilglicerolilor, un acid gras responsabil pentru întărirea arterelor; atât exercitarea, cât și uleiul de pește au fost arătați în mod independent pentru a reduce masa de grăsime corporală. Uleiurile de pește ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge, potrivit Institutului Național de Sănătate. Când nivelul de zahăr din sânge este ridicat, organismul produce insulină care previne pierderea de grăsime. Prin reducerea nivelului de zahăr din sânge, uleiurile de pește ajută la prevenirea creșterii insulinei în organism, ajutând în continuare la pierderea de grăsime.
Creșterea mușchilor
Muscularea ajută la pierderea de grăsime, deoarece arde semnificativ mai multe calorii decât grăsimile, deoarece ajută la accelerarea metabolismului. Prin urmare, potrivit Dr. Mehmet Oz, la Sharecare.com, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii veți arde pe parcursul zilei. Uleiurile de pește pot ajuta la creșterea câștigurilor musculare. Potrivit unui studiu publicat în „Journal of the International Society of Sports Nutrition” în 2010, câștigurile în masa musculară slabă au fost observate după șase săptămâni de suplimentare a uleiurilor de pește.
Alte beneficii
Potrivit Institutului Național de Sănătate, uleiurile de pește pot oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate. Uleiurile de pește pot fi eficiente pentru prevenirea bolilor de inimă, hipertensiunii arteriale, artritei reumatoide, durerii menstruale, sindromului Raynaud, accident vascular cerebral, oaselor slabe, probleme renale, tulburări bipolare și psihoză.
