A bea prea multă apă poate provoca un dezechilibru al nivelului de electroliți, dar nu de obicei, deoarece le spală. Mai degrabă, problema este să ai prea multă apă în corp. Dezechilibrul rezultat, denumit în mod obișnuit „intoxicație cu apă”, este potențial fatal. Electroliții sunt cruciali pentru menținerea echilibrată a nivelului de lichid al corpului, dar corpul are nevoie de ele pentru un pH adecvat și pentru o funcționare adecvată a organului și mușchilor.
Semnificaţie
A bea prea multă apă prea rapid duce, de asemenea, la un dezechilibru electrolitic, deoarece rinichii dvs. nu pot arunca suficient de repede apa pe care o consumați. Aceasta face ca sângele tău să fie plutit cu apă. Această apă suplimentară intră apoi în celulele tale, care se umflă. Problema devine lipsa de spațiu pentru ca celulele să se extindă în creierul tău. Umflarea în celulele creierului dvs. este periculoasă, deoarece creierul vă este limitat de craniu, astfel încât nu se poate extinde fără a provoca simptome. Umflarea celulară rapidă și severă poate provoca convulsii, stop respirator, comă, herniere a tulpinilor creierului și chiar moarte, potrivit "Scientific American" din iunie 2001.
Hiponatremia
Este posibil să suferiți un dezechilibru electrolitic atunci când cantitatea unui anumit electrolit pe care îl pierdeți prin urină sau transpirație nu este înlocuită în mod corespunzător și consumați prea multă apă. De exemplu, este posibil să aveți un nivel de sânge-sodiu care scade prea mult sau hiponatremie. Acest lucru poate apărea dacă bei prea multă apă în timpul unui eveniment, cum ar fi un triatlon, deoarece pierzi sodiu în transpirație. Aceasta diluează conținutul de sodiu din sângele dumneavoastră. Când nivelul de sodiu este prea scăzut, nivelul de apă al corpului tău poate crește prea mult, determinând umflarea celulelor tale.
Factori de risc
Dacă luați diuretice puteți „spăla” electroliții, ca să zic așa, pentru că vă determină să excretați suplimentar sodiu în urină. Acest lucru crește riscul pentru hiponatremie. Alte medicamente, deshidratare, unele medicamente de agrement, diaree severă sau vărsături și numeroase afecțiuni medicale pot, de asemenea, să vă crească riscul de niveluri scăzute de sodiu care duc la creșterea riscului de hiponatermie.
consideraţii
Intoxicația cu apă are numeroase simptome. Acestea includ dezorientarea mentală, cefalee, vărsături, greață, oboseală și urinare frecventă. Această afecțiune nu este cauzată de consumul prea mult de apă singură. De obicei apare atunci când corpul tău secretă și un hormon anti-diuretic suplimentar. Acest hormon determină rinichii să conserve apa. Îi secreți mai mult timp în perioade de stres fizic, cum ar fi un triatlon. Astfel, corpul tău poate să conserve apa chiar dacă iei cantități mari din ea. Dacă ești atlet, cea mai bună regulă a ta este să echilibrezi cantitatea de lichid cu care transpiri - chiar dacă consumă băuturi sportive cu electroliți. Astfel de băuturi pot duce la hiponatermie dacă bei prea mult din ele, potrivit „Scientific American”. Intoxicația cu apă este rară și cel mai adesea asociată în sporturile cu sportivi cu ultra-rezistență, conform „Macroelements, Water and Electrolytes in Sports Nutrition”, de Judy Anne Driskell și Ira Wolinsky. De fapt, hipnatermia ușoară este frecventă în rândul triatletilor ultra distanță, deși de obicei nu este suficient de severă pentru a produce simptome, potrivit unui studiu din 1999 „Medicină și știință în sport și exerciții fizice”. În cazuri severe, supraîncărcarea de fluide este cauza obișnuită, notează autorul studiului principal DB Speedy.
