Deficiențele de vitamina D și calciu determină adesea simptome similare la copii mici, astfel încât poate fi dificil de spus dacă copilul dvs. are nevoie de mai mulți dintre acești doi nutrienți. În timp ce numai un medic poate diagnostica deficiențe de vitamina D sau calciu, puteți ajuta la prevenirea problemelor prin hrănirea copilului dumneavoastră multe alimente care conțin acestea și alte vitamine și minerale.
Vitamina D și Calciu
Vitamina D și calciul lucrează împreună în corp pentru a construi și proteja oasele și dinții. Vitamina D controlează nivelul de calciu și fosfat din sânge și ajută la absorbția calciului de către celule în peretele intestinal. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în funcția imună, activitatea neuromusculară, creșterea celulară și inflamație. Calciul ajută la funcționarea sângelui, mușchilor și nervilor. Vitamina D poate fi produsă de piele atunci când este expusă la lumina UV sau poate fi obținută prin dietă sau suplimente. Calciul trebuie obținut prin surse alimentare sau printr-un supliment.
Nutriția copilului
Copiii au nevoie de cel puțin 400 UI de vitamina D în fiecare zi și 500 mg de calciu. Laptele este o sursă majoră de nutrienți atât pentru cei mai mici copii cât și pentru copiii mici. O cană de lapte integral fortificat cu vitamina D oferă aproximativ 300 mg de calciu și 100 UI de vitamina D. Alte surse bune de ambii nutrienți includ cereale fortificate, iaurt fortificat, suc de portocale fortificat și pește gras, precum somonul. Vitamina D poate fi găsită și în ficat și în ouă. Alte surse de calciu includ legumele verzi cu frunze și pâinea.
deficiente
Deficiențele de calciu și vitamina D la începutul vieții pot cauza probleme ireversibile pe toată durata vieții. Rickets, o afecțiune osoasă caracterizată prin oase moi și deformări ale scheletului, poate rezulta dintr-o deficiență de vitamina D sau de calciu sau de niveluri scăzute ale ambilor nutrienți. Deoarece copiii mici sunt adesea protejați de expunerea la soare prelungită, deficiența de vitamina D este un vinovat frecvent în dezvoltarea rahitismului. Cu toate acestea, pentru copiii mici care nu pot sau nu consumă produse lactate, deficiențele de calciu ar putea fi mai frecvente.
