Hormonul masculin, testosteronul, este transformat în dihidrotestosteron sau DHT, de către o enzimă din organism numită 5-alfa reductază, conform Universității din Maryland Medical Center, sau UMMC. Biblioteca Națională de Medicină din SUA confirmă că DHT joacă un rol major în dezvoltarea sexuală masculină.
Se crede că este un contribuabil cheie în chelie masculină și acneea vulgaris, cea mai frecventă afecțiune a pielii. Unele alimente și vitamine pot împiedica formarea DHT.
Contrar cercetărilor învechite care indică faptul că nivelurile ridicate de DHT joacă un rol în dezvoltarea cancerului de prostată, cercetările recente din 2017 publicate în Endocrine Review arată că nu există nicio asociere între nivelurile ridicate de DHT și cancerul de prostată.
Alimente cu conținut scăzut de grăsimi / fibre
Mecanismul din spatele unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de fibre la reducerea DHT nu este bine înțeles. Un studiu din 2005 publicat în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a descoperit că bărbații care au trecut de la o dietă bogată în grăsimi la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de fibre și-au redus nivelul de DHT. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de fibre sunt fructe, legume și cereale integrale.
Soia
Soia, un membru al familiei de mazăre, a fost un echipament în dietele asiatice de mii de ani, potrivit Centrului Național de Medicină Complementară și Alternativă sau NCCAM. Semințele bogate în proteine din planta de soia conțin compuși asemănătoare estrogenului numiți izoflavone - și, potrivit Dr. Ray Sahelian, soia conține și o moleculă care interzice formarea DHT.
Un studiu din 2015 publicat în „Dermato Endocrinologie” a constatat că, atunci când soia a fost adăugată la dietă, nivelurile de DHT în organism au scăzut. Deși cred că este benefic pentru anumite afecțiuni, trebuie să vă consultați medicul înainte de a adăuga soia în dieta.
fitosteroli
Fitosterolii, steroli derivați din plante similare cu colesterolul uman, pot reduce nivelurile de DHT, în conformitate cu Linus Pauling Institute sau LPI. Dietele oamenilor timpurii au conținut multe fitosteroli; cu toate acestea, se spune că dietele occidentale moderne lipsesc de acești steroli benefici. LPI raportează că investigațiile la animale sugerează că o dietă bogată în fitosteroli poate inhiba enzima, 5-alfa reductază și poate bloca producția de DHT.
Puteți obține fitosteroli prin multe surse alimentare obișnuite, inclusiv germeni de grâu, ulei de susan, ulei de porumb, ulei de canola, arahide, migdale, nuci de macadamie, varza de Bruxelles, ulei de măsline și pâine de secară.
seminte de in
Semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse de substanțe numite lignani, în dietă. Ani de cercetări sugerează că lignans ajută la extragerea excesului de testosteron din corp. Lignans poate ajuta la încetinirea producției de 5-alfa reductază și astfel transformarea a mai puțin testosteron în DHT, conform cercetărilor din 2007 publicate în „Subiecte actuale în cercetarea nutraceutică”. Semințele de in provin în semințe întregi, dar trebuie măcinate pentru ca organismul să absoarbă nutrienții.
Probleme potențiale
Este întotdeauna important să discutați cu un profesionist în sănătate atunci când aveți în vedere să adăugați sau să scăpați alimentele dintr-o dietă zilnică pentru a trata o afecțiune. Anumite alimente au potențialul de a se amesteca cu medicamente și de a-și schimba eficacitatea.
