Fibromul uterin obișnuit și, de obicei, benign, poate produce ravagii asupra confortului și, uneori, a sănătății tale. Sunt o combinație de celule musculare și alte țesuturi care cresc în jurul uterului.
Tumorile în sine nu sunt dăunătoare, dar pot crește mari - de la mărimea unui bob de mazăre la un pepene, potrivit Departamentului de Sănătate Publică din Illinois - și fac viața serios inconfortabilă. În unele cazuri, complicațiile pe care le provoacă pot afecta negativ capacitatea unei femei de a rămâne însărcinată sau cursul sarcinii.
Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați cel mai bun curs de acțiune pentru a face față fibrozei. Cu siguranță puteți folosi exerciții fizice pentru a vă ajuta să slăbeți și să vă aplatizați stomacul dacă fibroamele dvs. sunt mici și nu provoacă balonare, umflături ale stomacului sau creștere în greutate. Dar dacă aveți fibroame deosebit de mari, acestea nu pot fi reduse cu exerciții fizice.
Bacsis
Exercițiile fizice ajută la ameliorarea simptomelor asociate cu fibroame, cum ar fi durerea abdominală inferioară și crampe în perioade. Puteți, de asemenea, să pierdeți în greutate, făcând exerciții fizice în fiecare zi și mâncând o dietă controlată, în majoritate, cu alimente integrale.
Fibroame și simptome
Fibroizele sunt un fapt de viață pentru multe femei, cu 1 din 5 femei experimentându-le în anii fertili și 50 la sută până la 50 de ani, potrivit Medline Plus. Hormonii și genele determină probabil dacă le veți obține.
Multe femei nu prezintă simptome, în timp ce altele suferă considerabil de perioade grele, crampe, dureri pelvine, dureri în timpul actului sexual, creștere în greutate, urinare frecventă și cicluri prea lungi.
Exercițiul nu va ajuta fibroamele
Nu puteți folosi exerciții fizice pentru a micsora o burtă care are un uter umflat cu fibroame mari. Dacă aceasta este cauza tumorii tale umflate, doar intervenția unui medic te poate ajuta.
Cu toate acestea, fibroamele microscopice nu vă vor împiedica să pierdeți în greutate. Dacă stomacul tău este mare datorită greutății excesive rezultate dintr-o dietă nesănătoasă și un stil de viață sedentar, cu siguranță poți pierde grăsime și tonifica burtica cu exerciții fizice.
Pentru a atinge acest obiectiv:
-
Faceți cel puțin 150 până la 300 de minute de cardio cu intensitate moderată în fiecare săptămână sau 75 până la 150 de minute de activitate cardio viguroasă pentru a vă menține greutatea, sau mai mult dacă doriți să pierdeți în greutate, spune ghidurile de activitate fizică pentru americani;
-
Efectuați exerciții de antrenament de rezistență pentru fiecare grup muscular major de două ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute
- folosind o greutate care se simte grea prin ultimele două eforturi - timp de opt până la 12 repetări;
-
Faceți exerciții specifice ab, cum ar fi creierele și răsuciri, pentru a construi mușchii abdominali, astfel încât să revelați definiția atunci când scăpați kilograme;
-
Mâncați o dietă controlată, în cea mai mare parte, alimente integrale, care conține proteine slabe, legume proaspete, grăsimi nesaturați sănătoase și ocazional cereale și fructe integrale.
Exercițiile fizice pot fi de asemenea utile pentru ameliorarea simptomelor legate de fibroame, împreună cu dieta și posibilele suplimente de fier și medicamente. Din nou, doar medicul dumneavoastră vă poate ajuta să știți când aceste tratamente pot fi de ajutor.
Dacă exercițiile fizice te fac să te simți din ce în ce mai bine cu tine însuți, atunci profită de o rutină de antrenament zilnic. Doar ține-ți așteptările sub control. Exercitiile fizice te pot face mai puternic si consumul unei diete reduse de calorii te poate ajuta sa slabesti; dar planeitatea burticii tale este determinată și de numărul și mărimea fibroamelor tale.
: Exerciții abdominale ușoare de dimineață pentru începători
