Dietele fad, cum ar fi dieta cu carne și fructe, sunt menite să încurajeze pierderea în greutate pe termen scurt și pot avea succes. Cu toate acestea, există riscuri potențiale pentru consumul unei varietăți atât de limitate și nu există nicio garanție că veți pierde vreo greutate ca urmare a respectării planului.
calorii
Înainte de a începe să urmați orice nou plan de dietă, este important să înțelegeți că numărul de calorii pe care le mâncați și arde este ceea ce determină pierderea în greutate, nu alimentele specifice pe care le alegeți. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați pe o perioadă îndelungată pentru a pierde în greutate și singurul mod în care o dietă cu carne și fructe ar putea realiza, dacă ar scădea totalul caloric zilnic.
Informații nutriționale
Faptele nutritive ale alimentelor pe care le consumi în dietă fac diferența. Completarea alimentelor cu un conținut scăzut de calorii poate duce la pierderea în greutate decât alegerea alimentelor cu energie bogată în calorii și grăsimi. Conform USDA, de exemplu, o cană de bucăți de pepene verde are doar aproximativ 45 de calorii, dar o banană mare are aproximativ 135 de calorii. O variantă și mai mare este prezentă în produsele din carne. Câteva felii de carne de delici de curcan au aproximativ 100 de calorii și 1 g grăsime, dar o friptură mare de fluture are aproape 1.000 de calorii și 65 g grăsime.
Echilibru
Deoarece o dietă cu carne și fructe exclude grupuri majore de alimente și nu ia în considerare alimentația echilibrată, nu este durabilă pe termen lung și puteți pune orice greutate pe care o pierdeți imediat înapoi când renunțați la dieta. Un mod mai sigur și mai fiabil de a pierde în greutate, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, este să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, care să includă un echilibru de produse din fiecare grup alimentar important.
Rezultate
Cantitatea de greutate pe care o poți pierde consumând doar carne și fructe depinde de câte calorii consumi. Dacă în mod normal mănânci aproximativ 2.000 de calorii și noua dietă te reduce la 1.500 zilnic, de exemplu, vei pierde aproximativ un kilogram pe săptămână sau un total de două kilograme. Dacă mănânci mai aproape de doar 1.000 de calorii pe zi, ai putea pierde două kilograme pe săptămână. De asemenea, cantitatea de activitate fizică pe care o desfășori face o diferență; dacă exersezi mai mult în timpul dietei, poți slăbi mai mult.
consideraţii
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat înainte de a face modificări majore în planul dvs. alimentar actual. Potrivit MayoClinic.com, cele mai de succes diete de pierdere în greutate tind să includă alimente hrănitoare și echilibrate, că vă place să mâncați și că veți dori să mâncați la nesfârșit, deoarece pierderea în greutate și menținerea în greutate sunt procese pe tot parcursul vieții. Mâncarea doar fructe și carne în detrimentul altor grupuri alimentare are riscul de a duce la deficiențe de nutrienți, oboseală sau alte probleme de sănătate.
