Când vremea devine rece și furtunoasă, bicicleta ta nu trebuie să meargă sabatic în garaj. În schimb, transformați-o într-o bicicletă staționară pe care o puteți călări din confortul camerei de zi. Pentru cei care au cheltuit mult timp și bani pentru ca ciclurile lor să se potrivească corect, aceasta este modalitatea preferată de a lucra în interior, în loc să folosească o bicicletă staționară mai puțin agitată. Aveți două opțiuni aici; fie așezați întreaga bicicletă pe o pistă cu role plate, fie suspendați roata din spate pe un dispozitiv de antrenament pentru biciclete.
Rolele pentru biciclete
Pasul 1
Alegeți o locație în locuința dvs. lângă un perete gol și relativ puțin aglomerat. Rolele pentru biciclete vor avea nevoie de un spațiu de cel puțin un picior mai lung decât bicicleta dvs. și o suprafață de aproximativ 8 metri lățime - oferindu-vă suficient spațiu pentru a cădea fără a cădea pe nimic. În mod ideal, zona va avea un fel de căptușeală sau mochete pentru a vă amortiza căderea, dar puteți așeza și un covor sau o rogojină adiacentă cu role.
Pasul 2
Setați una dintre cele mai lungi părți ale rolei la aproximativ 6 centimetri de perete, astfel încât veți putea să vă țineți de perete atunci când va trebui să vă fixați.
Pasul 3
Măsurați distanța dintre cele două osii de pe bicicleta dvs. Acesta este "ampatamentul" al bicicletei tale. Setează-ți bicicleta lângă perete, între dispozitivul cu role și perete, astfel încât să o poți folosi pentru a poziționa rolele în pasul următor.
Pasul 4
Glisați rolele din spate, din centru și din față de-a lungul șinei, astfel încât ruloul frontal să fie chiar sub axul anvelopei din față. În timpul mișcării, anvelopa față se va rostogoli de-a lungul vârfului rolei frontale. În funcție de modelul de role pe care îl aveți, este posibil să aveți marcaje pe dispozitivul dvs. cu role, care indică locația corectă a rolelor față, centru și spate în raport cu ampatamentul. În general, totuși, rolele din centru și din spate trebuie să fie sub axul spate și la aproximativ doi-trei centimetri în fața și în spatele acesteia, permițând roții din spate să se sprijine pe partea superioară și în interiorul ambelor role.
Pasul 5
Setați bicicleta pe role și montați bicicleta. Puneți mâna pe perete în timp ce începeți să pedalați la un ritm mediu. Poate dura ceva timp pentru a obține echilibrul de care aveți nevoie pentru a stăpâni ciclismul cu role, așa că nu vă mirați dacă cădeți de pe bicicletă de câteva ori. Acolo locul de aterizare moale va veni cu adevărat la îndemână.
Antrenori pentru biciclete
Pasul 1
Setați-vă antrenorul pentru biciclete într-o locație cu aproximativ șase metri de spațiu pe lungime și aproximativ patru metri în lățime.
Pasul 2
Îndepărtați axa din spate a bicicletei, fie prin slăbirea șuruburilor cu o cheie, fie prin slăbirea manetei de eliberare rapidă și deșurubând butonul de eliberare rapidă în partea opusă.
Pasul 3
Așezați-vă roata din spate între cele două părți ale dresorului, cu partea din spate a anvelopei lângă role.
Pasul 4
Țineți bicicleta în sus, astfel încât orificiile punții spate să fie aliniate cu vârfurile orizontale de metal de pe cadrul interior al dresorului. Apoi glisați „frigarui” axul antrenorului prin orificiul osiei roții din spate.
Pasul 5
Strângeți butoanele de întindere de o parte și de alta a cadrului antrenorului, fixând astfel bicicleta la antrenor.
Pasul 6
Reglați ruloul lângă pneul din spate, astfel încât acesta să atingă pneul.
Pasul 7
Montați bicicleta și plimbați-vă într-un ritm mediu pentru a încerca tensiunea și confortul general. Întrucât acest tip de antrenor are bare de stabilizare, nu veți avea aproape la fel de multe probleme de echilibru ca și în cazul dispozitivului tip rulou. Cu toate acestea, poate fi nevoie de ceva timp pentru a te obișnui să călărești în acest fel, așa că ia-l lent la început.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Bandă de măsurare
Cheie
Bacsis
Atât rolele, cât și trainerii funcționează mai bine cu o anvelopă asemănătoare drumului. Dacă bicicleta dvs. are pneuri pentru bicicletă montană sau alte anvelope de rulare accidentată, înlocuiți-le cu un set de pneuri mai neted pentru uz interior.
Avertizare
Ambele tipuri de role vor fi foarte fierbinți atunci când le folosiți, astfel încât să evitați să atingeți rolele în timpul și imediat după utilizare.
