Pentru a pierde centimetri din stomac într-o lună, va trebui să pierdeți grăsimea totală a corpului. Nu există nicio modalitate de a-ți orienta stomacul în mod special, așa că pur și simplu făcând crunch-uri și situații nu îți va obține stomacul plat pe care îl cauți. Pierdeți excesul de grăsime corporală, precum și centimetri de pe stomac, combinând un plan alimentar sănătos împreună cu un regim de exerciții solide.
Curățați-vă dieta
Loveste sala de sport
Petrecerea timpului în sală este un alt mod de a topi rapid grăsimea corporală. Petreceți cel puțin 30 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână, efectuând exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau bicicleta pentru a arde calorii și a blast grasimi. Efectuarea de antrenamente de formare a forței, trei zile pe săptămână, va ajuta, de asemenea, să vă reduceți metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.
