Datele sunt un tip de fructe și, la fel ca toate produsele vegetale, nu conțin colesterol. Veți găsi doar colesterol în alimente de origine animală, cum ar fi carne, unt și brânză, astfel încât înlocuirea gustărilor pe bază de animale cu date din dieta dvs. vă poate ajuta să vă păstrați arterele clare. Datele conțin mai multe calorii decât majoritatea celorlalte fructe, ceea ce le face mai susceptibile să conducă la creșterea în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la menținerea nivelului scăzut al colesterolului, deci consumă doar una sau două date pe ședință.
Potențial de reducere a colesterolului
Dacă sunteți în căutarea alimentelor care au proprietăți dovedite de scădere a colesterolului, datele nu sunt alegerea cea mai puternică. Datele furnizează fibre dietetice - 1, 6 grame din ea pentru fiecare dată - despre care poate ați auzit - ajută la reducerea colesterolului din sânge. Datele conțin, în principal, fibre insolubile și au doar urme de fibre solubile. Deși s-a dovedit că fibra solubilă reduce nivelul colesterolului, fibra insolubilă nu. Surse bune de fibre solubile includ boabele de rinichi, pere și prune.
