Potasiul este un mineral care este utilizat de celulele corpului pentru a crea un sistem de conducere electrică pe toată membrana celulară. Aceste transmisii ale membranei celulare promovează funcția inimii, transmisiile impulsului nervos și contracțiile musculare. Potasiul a fost asociat cu prevenirea AVC, osteoporoză și pietre la rinichi, precum și tratamentul hipertensiunii arteriale. Prea puțin potasiu, numit hipokalemie, poate afecta modelele de somn.
Potasiu și Hipokalemie
Ar trebui să puteți mânca suficiente alimente care conțin potasiu pentru a menține un nivel normal al sângelui; orice exces de potasiu va fi excretat de rinichi. Unele medicamente, în special diuretice, vă pot determina să excretați prea mult potasiu. Vomitarea, diareea, tulburările alimentare și consumul excesiv de lichior pot contribui, de asemenea, la hipokalemie. O ușoară scădere, de obicei, nu provoacă simptome, dar dacă sunt prezente simptome, acestea tind să ia forma unor ritmuri cardiace anormale, oboseală și spasme musculare. Spasmele musculare, în special, pot perturba somnul.
electroliţi
Potasiul este un electrolit, o substanță care se poate descompune în particule numite ioni. Ionii poartă o sarcină electrică, iar electroliții sunt capabili să conducă electricitate. Potasiul este ionul major din interiorul celulelor corpului - concentrația de potasiu din interiorul unei celule este de aproximativ 30 de ori mai mare decât concentrația din exterior. Sodiul, un alt electrolit, este mai mare în afara celulei. Diferențele în concentrațiile de electroliți permit unui sistem minuscul cunoscut sub numele de pompă de potasiu-ATP să mute potasiul în celulă.
Canale de potasiu și somn
Conform „Science Daily” din 26 mai 2007, cercetările asupra unei gene de somn în muștele fructelor indică gene specifice care ajută la controlul fluxului de potasiu în celule. Întrucât canale similare de potasiu sunt prezente atât la muștele fructelor, cât și la oameni, cercetătorii teoretizează că canalele de potasiu ajută la generarea somnului la ambele specii. Dacă canalele de potasiu sunt defecte sau absente, la fel sunt valuri lente - oscilații de-a lungul creierului care indică somn profund. Un studiu realizat în august 1991 „Somn” raportează că suplimentarea cu potasiu a crescut eficiența somnului și reducerea episoadelor de trezire după debutul somnului.
Alte considerente
Deși nu există nicio cercetare definitivă care să susțină conceptul că potasiu scăzut provoacă probleme de somn, potențialul există. Disfuncțiile canalului de potasiu, care pot împiedica potasiul să intre în celule, iar spasmele musculare, care sunt unul dintre simptomele hipokalemiei, ar putea să vă perturbe somnul. Dacă aveți o problemă cronică cu insomnie sau vă simțiți obosit tot timpul, consultați un profesionist din domeniul sănătății - insomnia și oboseala pot fi simptome ale unor tulburări grave, cum ar fi apneea de somn.
