Alimentația corectă este esențială pentru vindecarea rănilor. Aceasta înseamnă că mâncați o dietă bine echilibrată, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, nuci, proteine, lactate și grăsimi sănătoase, precum grăsimi monoinsaturate și polinesaturate și acizi grași omega-3. Cu toate acestea, după cum explică Clinica Cleveland, organismul are nevoi nutritive specifice pentru vindecarea optimă a rănilor. Acestea includ consumul crescut de proteine, vitamina A, vitamina C și zinc. Încorporarea alimentelor bogate în acești nutrienți oferă corpului tău instrumentele de care are nevoie pentru a repara rănile.
Proteină
Pentru a promova vindecarea optimă a rănilor, crește-ți aportul de proteine. Carnea, păsările de curte și peștele sunt toate surse bune de proteine. După cum explică cei mai sănătoși alimente din lume, proteinele sunt esențiale pentru funcțiile sistemului imunitar, sănătatea pielii și producerea de enzime. De fapt, este un combustibil necesar pentru majoritatea funcțiilor corporale. Mâncărurile ca venele și carnea de vită sunt bune pentru a-ți oferi organismului tău proteinele de care are nevoie pentru a vindeca rănile, la fel ca păsările de curte precum puiul și curcanul și fructele de mare precum creveții, tonul, codul și halibutul.
Vitamina A
Împreună cu viziunea și sprijinul sistemului imunitar, vitamina A favorizează sănătatea pielii și creșterea celulelor. Cele mai sănătoase alimente din lume recomandă ficatul de vițel, ouă și lapte pentru conținutul lor de vitamina A și toate furnizează proteine, ceea ce le face alegeri eficiente pentru vindecarea rănilor. În plus, vitamina A poate fi obținută din fructe și legume portocalii și galbene precum morcovi, cartofi dulci, napi, dovlecei de iarnă, cantalup și caise. Legumele cu frunze de culoare verde închis precum spanacul, varza, mușchii și mușchiul de suedez sunt alte opțiuni pentru un conținut ridicat de vitamina A și vindecarea rănilor.
Vitamina C
Vitamina C are o mare varietate de funcții și beneficii, în special datorită proprietăților sale antioxidante. Un astfel de beneficiu este capacitatea de a accelera vindecarea rănilor. Fructele de pădure și citricele sunt surse excelente de vitamina C, la fel ca broccoli și conopida, ardeii, sparanghelul, mazărea, roșiile și kiwi. În plus, verzele cu frunze întunecate nu sunt numai bogate în vitamina A, ci și bogate în vitamina C, ceea ce le face alimente optime pentru a promova vindecarea rănilor.
Zinc
Zincul mineral are multe beneficii pentru organism, inclusiv ajutând la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și a metabolismului, promovarea funcțiilor sistemului imunitar și consolidarea percepțiilor senzoriale. În mod convenabil, multe dintre alimentele bogate în zinc sunt, de asemenea, bogate în ceilalți nutrienți necesari pentru vindecarea optimă a rănilor. Acestea includ ficat de vițel și alte carne, creveți, mazăre, sparanghel, broccoli și legume cu frunze de culoare verde închis.
