Când sunteți gravidă, medicul dumneavoastră sau moașa vă poate sugera zilnic să primiți o mulțime de proteine sănătoase. Obțineți-vă să obțineți aproximativ 70 g de proteine în dieta dvs. în majoritatea zilelor din timpul sarcinii, pentru a vă sprijini copilul în creștere. Este deosebit de important să îndeplinești acest obiectiv proteic în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, când copilul tău își face cea mai mare parte din creștere. Poate fi tentant să introduci o mare parte din această proteină în sistemul tău cu bare de energie pline de proteine. În timp ce barele de energie nu sunt neapărat nesănătoase în timpul sarcinii, a te baza pe ele pentru proteina ta ar putea fi dăunătoare.
Beneficii
Pe deasupra, consumul unui bar proteic oferă mulți nutrienți de care organismul tău are nevoie în timpul sarcinii. Pe lângă proteine, barele energetice sunt adesea fortificate cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi acidul folic, calciul și zincul, care vă pot ajuta copilul în creștere. Multe bare de energie proteică conțin și fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației, un efect secundar comun al sarcinii. Obținerea suficientă proteină în dieta dvs. vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de energie și să evitați oboseala sarcinii.
consideraţii
Cu toate acestea, dacă te bazezi prea mult pe barele de energie pentru proteine, în timp ce ești gravidă, poți să te umpli de aceste bare și să îți închizi consumând mai puține alimente sănătoase. Cel mai bine este să vă luați proteina din alimente neprocesate, cum ar fi ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și leguminoase. O bară proteică poate face un pick-me-up frumos atunci când nu sunteți în imposibilitatea de a pregăti o masă sănătoasă plină de proteine, dar cel mai bine este să folosiți barele ca ultimă soluție și nu ca înlocuitor de masă zilnic.
