Haltere crește densitatea musculară. La baza sânilor tăi stau mușchii pectorali majori și minori. Țesutul mamar, în fața bucăților, nu conține deloc mușchi, ci este mai degrabă format din țesut conjunctiv și glande mamare - numite țesut fibroglandular - și grăsimi. Exercițiile fizice pot crește densitatea mușchilor din spatele sânilor, dar țesutul matern real nu este afectat de exerciții fizice.
Factorii care influențează densitatea sânilor
Hormonii, sarcina și greutatea afectează densitatea sânilor. Sarcina și hormonii de alăptare cresc densitatea sânilor, la fel și creșterea în greutate. Modificările hormonale care însoțesc menopauză duc în general la reducerea densității sânilor.
Diferențele de sân sân între femei
Densitatea sânilor este descrisă ca fiind comparația țesutului fibroglandular cu țesutul gras. Societatea Medicală a Județului Monroe atribuie descriptori sânilor pe baza procentului de țesut fibroglandular: gras - mai puțin de 25 la sută țesut fibroglandular; țesut împrăștiat - 25 la sută la 50 la sută; dens eterogen - 50% până la 75%; și sâni extrem de densi - mai mult de 75 la sută.
Exerciții pentru mușchii pectorali
Deși nu puteți crește densitatea sânilor prin ridicarea greutății sau prin alte exerciții fizice, puteți oferi sânilor aspectul unei dimensiuni și densități crescute prin încărcarea bucăților. Conform Consiliului american pentru exercițiu, presa de banchetă crește mai rapid dimensiunea mușchiului toracic decât orice alt exercițiu de haltere, dar aveți nevoie de un spotter atunci când efectuați prese de banchetă. Când faci exerciții solo, presă de banc cu gantere este mai sigură și oferă un antrenament bun pentru mușchii pieptului, crescând dimensiunea mușchilor pectorali atunci când este efectuată în mod regulat.
