Când vremea este prea caldă vara, ploioasă primăvara sau rece și ninge iarna, banda de alergat înlocuiește adesea pista sau drumul în aer liber. Banda de alergare vă ajută să continuați să alergați, să faceți jogging sau să mergeți în timpul condițiilor în care alerga afară nu este neapărat o opțiune. Cu toate acestea, la fel ca și efectuarea acestor activități de exercițiu în exterior, intensitatea și nivelul de fitness pot contribui la durere sau la durere, în special la nivelul picioarelor.
Construcția musculară
Una dintre cauzele mai frecvente ale durerilor de picioare legate de banda de rulare este ca efect secundar al procesului natural de creștere a mușchilor. Când îți lucrezi mușchii pe o banda de alergare dincolo de cantitatea normală de rezistență pe care o resimt în mod obișnuit în timpul activității regulate, poți dezvolta lacrimi minuscule în țesutul muscular. Aceste lacrimi activează procesul natural de construire a mușchilor, pe măsură ce celulele se grăbesc spre zonele deteriorate pentru a se vindeca și pentru a construi mai puternic fibrele musculare. Cu toate acestea, lacrimile pot provoca, de asemenea, durere și durere, care de obicei se vor sublinia după ce țesutul a fost vindecat. Cantitatea de durere sau durerile din acest proces depinde de cât de intens îți lucrezi pe banda de alergare, precum și de nivelul tău general de fitness. Dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice sau vă împingeți la un nou nivel de exerciții fizice, veți avea mai multe șanse de a dezvolta durere.
Leziune musculară
O cauză mai rară de durere la picioare pe o banda de alergare este o vătămare musculară reală. Leziunile musculare pot varia în severitate, de la o atracție ușoară la un mușchi precum vițeii sau hamstrings, la tulpini sau lacrimi musculare mai severe. Aceste tipuri de leziuni sunt mai frecvente dacă alergi sau te împingi deasupra nivelului tău de fitness. Această vătămare se poate dezvolta, de asemenea, din cădere sau faliment în timpul rulării.
Leziuni de ligament sau tendon
Alte țesuturi conjunctive pot fi rănite, de asemenea, pe o banda de alergare, ceea ce duce la dureri de picioare. Tendoanele atașează mușchii de oase, în timp ce ligamentele leagă oasele sau cartilajul. În timp ce ambele țesuturi sunt concepute pentru a avea unele întinderi către ele, exercitarea prea intensă pe banda de alergare sau căderea pe banda de alergare poate determina țesuturile să se întindă dincolo de limitele lor, rezultând într-un ligament întorsat, un tendon încordat sau un ligament sau un tendon sfâșiat..
Tratament
Diferite tratamente sunt disponibile pentru durerea de picioare legate de banda de rulare, în funcție de cât de severă este durerea sau vătămarea. Una dintre primele metode de tratament este metoda RICE. Aceasta constă în repausul piciorului afectat, gâtul piciorului pentru a ajuta la reducerea umflăturii și la amortizarea durerii, plasarea compresiunii pe picior dacă este nevoie și menținerea piciorului ridicat deasupra inimii pentru a ajuta la inflamație. Medicamentele contra-counter cum ar fi calmantele sau medicamentele anti-inflamatorii pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la controlul durerii la picioare. Dacă durerea de la picioare nu scade în câteva zile sau se înrăutățește sau este însoțită de inflamații severe, discutați cu medicul pentru a vă asigura că nu este necesar un tratament suplimentar.
