Corpul tău, în special sistemul digestiv, poate reacționa negativ sau pozitiv la alimentele pe care le consumi. În timp ce anumite alimente pot agrava simptomele asociate diareei, legumele nu sunt de obicei unul dintre ele. De fapt, legumele pot chiar ajuta la reducerea durerii, balonării și a intestinelor desfăcute, care provin din diaree.
cauze
Diareea este de obicei o afecțiune care dispare de la sine în câteva ore sau zile. Cele mai frecvente cauze ale diareei, așa cum este raportat de Clearinghouse-ul National Digestive Diseases, sunt o infecție bacteriană sau virală, un parazit, o boală intestinală, o reacție la medicamente sau o intoleranță alimentară, de obicei din lactoză sau înlocuitori de zahăr.
Beneficiile legumelor
Majoritatea legumelor sunt făcute din glucoză, vitamine, minerale, apă și fibre. Creșterea aportului dvs. de apă și fibre vă poate ajuta diareea. Legumele pot conține ambele tipuri de fibre, solubile și insolubile, ceea ce vă poate avantaja starea. Legumele contin putina grasime sau fara grasime si fara cafeina, doua tipuri de alimente care iti pot agrava simptomele.
Fibră
Alimentele bogate în fibre pot ajuta la reducerea simptomelor diareei ușoare până la moderate, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Fibrele solubile se amestecă cu apa. Această reacție face ca scaunele tale să se țină de apă, făcând fecalele mai ferme. Fibra poate ajuta, de asemenea, la încetinirea digestiei, crescând timpul în care scaunul trece prin intestinul gros, unde apa este absorbită. Digestia mai lentă înseamnă și un scaun mai mare și mai ferm.
Apă
Când aveți diaree, corpul pierde apă. În loc să absoarbă excesul de apă în scaun, în timp ce trece prin intestinul gros, scaunul trece atât de repede, intestinul nu este capabil să elimine apa. Prin urmare, riscați să vă deshidratați în timp ce aveți diaree. Multe legume sunt formate în mare parte din apă, care vă pot ajuta să vă mențineți hidratat. Legumele incluzând broccoli, varză, conopidă și vinete sunt peste 90% apă.
