Aproape toată lumea are o zonă cu probleme pe corpul lor, pe care ar dori să o schimbe; stomacul este un loc obișnuit pentru o astfel de atenție. Din păcate, nu puteți observa reducerea grăsimii din stomac sau din orice altă zonă a corpului. Cu toate acestea, există acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a reduce grăsimea totală a corpului, ceea ce vă va ajuta să vă slăbiți burtica.
Exercițiu cardiovascular
Exercitiile cardiovasculare sunt o metoda eficienta de a arde grasimea in tot corpul, inclusiv stomacul. Vizați cel puțin 150 de minute de cardio pe săptămână, repartizate pe trei până la cinci zile. Luați în considerare alergarea, ciclismul sau o clasă de aerobic de dans care vă menține în mișcare într-un ritm moderat până la intens.
Antrenament de forță
Efectuarea a două-trei sesiuni complete de antrenament al forței pe săptămână vă poate ajuta să construiți masa musculară slabă și să vă stimulați metabolismul. Includeți exerciții specifice stomacului, cum ar fi creșetele, zdrobirile invers, scândurile, poza pentru barcă și câinele de pasăre, toate acestea pot ajuta la tonifierea și îmbunătățirea aspectului intermediar.
Dieta sanatoasa
Exercițiul fizic este doar jumătate din ecuație când vine vorba de slăbirea stomacului; dieta dvs. este la fel de importantă. Nix alimente cu adaos de zaharuri si grasimi saturate si in schimb aleg proteine slabe, grasimi mono si polinesaturate, cereale integrale, legume proaspete si fructe proaspete.
