Dacă mănânci corect și faci exerciții fizice, ar trebui să slăbești. Dacă nu se întâmplă, începeți prin reducerea aportului caloric. Deoarece 3.500 de calorii sunt egale cu o liră, chiar și câteva sute de calorii mai puțin pe zi pot adăuga până la câteva kilograme pe lună, potrivit MayoClinic.com. Dacă tot nu pierdeți în greutate, în ciuda acestor modificări, s-ar putea să se datoreze unei probleme medicale de bază. Consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală pentru a discuta cauzele și problemele posibile.
Dezechilibru hormonal
Începând cu 2010, aproximativ 10 milioane de americani suferă de hipotiroidism, potrivit EndocrineWeb.com, ceea ce îl face o problemă hormonală destul de comună. Hipotiroidismul se caracterizează prin intoleranță la frig, căderea părului, oboseală inexplicabilă și modificări ale ciclului menstrual. Persoanele care suferă de hipotiroidism cresc fie în greutate, fie au dificultăți în a-l pierde. Dezechilibrele de estrogen și de testosteron îți afectează și greutatea, la fel ca și hormonul de creștere, pe care corpul tău îl produce în mod natural în timpul somnului și după exerciții fizice. Dacă nu dormi suficient sau nu ești inactiv, este posibil să crești în greutate.
medicamente
Anumite medicamente pot provoca creștere în greutate, așa că dacă nu puteți slăbi, aruncați o privire la cabinetul dumneavoastră de medicamente. Câtă greutate câștigi depinde de ce medicamente luați. Corticosteroizii pot provoca un câștig de 100 de kilograme sau mai mult, în conformitate cu JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Medicamentele care pot duce la o creștere în greutate sau care pot interfera cu planul tău de pierdere în greutate includ medicamente pentru diabet, antidepresive, hormoni steroizi, antihistaminice, beta-blocante, anticonvulsivante, antipsihotice și medicamente pentru migrenă, potrivit WrongDiagnosis.com. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente și nu puteți pierde în greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament.
Stres
Stresul poate fi un factor important în modificările de greutate, potrivit MedicalNewsToday.com. Poate contribui cu ușurință la creșterea în greutate dacă nu îți supraveghezi corect nivelul de stres. Dacă scara nu se modifică, uită-te la mediul tău și la presiunile și cerințele pe care le întâmpini. Stresul vă afectează alegerile alimentare, cât de mult dormiți și cât de des gustați, potrivit MedicalNewsToday.com. Dacă suferiți de stres și aveți probleme în a pierde în greutate, MayoClinic.com vă recomandă să mâncați doar atunci când vă este foame, mai degrabă decât atunci când sunteți anxioși sau plictisiți. Fii atent la stările tale de spirit. Când experimentați sentimente negative, distrageți-vă cu activități pozitive. Citiți, lucrați în grădina dvs. sau vizitați cu prietenii. Exercitați și dormiți mult pentru a vă reduce stresul.
