Este posibil să fi auzit de o rețetă de ceai care arde grăsime capsaicină, care include piper cayenne, apă, sirop de arțar și suc de lămâie. Acest "Master Cleanse" este oferit ca o modalitate de detoxifiere a corpului și de a duce la pierderea rapidă în greutate.
Multă experiență și cercetare susține utilizarea ardeiului cayenne pentru pierderea în greutate, dar este o idee bună să analizezi dacă această băutură face cu adevărat ceea ce promite în ceea ce te ajută să degajezi kilograme și să obții o sănătate bună.
Băutura de slăbire cu ardei cayenne combină ardeiul cayenne și alte câteva ingrediente. Cu toate că ardeiul cayenne are unele avantaje anti-obezitate, nu este clar dacă această băutură este un tonic magic pentru pierderea în greutate.
Bacsis
Ardeiul Cayenne este o plantă naturală care te poate ajuta să slăbești. Acest ardei roșu conține compusul activ capsaicină care îți poate reduce pofta de mâncare, îți va grăbi metabolismul și te va ajuta să arzi calorii.
Despre bautura cu piper Cayenne
Băutura dietetică cu ardei cayenne își are originea în ceea ce este cunoscută sub denumirea de dieta „Master Cleanse”, care presupune să bea 60 de uncii de concoction făcute cu apă, suc de lămâie, sirop de arțar și ardei cayenne pe tot parcursul zilei, explică Harvard Health Publishing. Te poți gândi la el ca la un ceai de capsaicină pentru pierderea în greutate; bea-l rece sau cald. Pentru ca băutura să funcționeze, rămâi la ea - și nimic altceva - timp de 10 zile.
Susținătorii acestei curățări spun că scopul său este de a restabili energia, de a ameliora simptomele afecțiunilor cronice și, desigur, de a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Atunci când este utilizată în contextul Master Cleanse, băutura de pierdere în greutate din ardeiul cayenne poate induce pierderea în greutate, deoarece face parte dintr-o dietă extrem de scăzută în calorii.
Dar, după cum notează hârtia Harvard Health, consumul atât de puține calorii vă poate reduce efectiv rata metabolică bazală în timp ce corpul încearcă să conserve energia. Simte că îl hrănești foarte puțin.
Dar, atunci când te întorci la consumul unui plan regulat de masă, probabil că vei recăpăta lichidul pierdut și orice kilogramă pierdută în timpul curățării. Greutatea se întoarce la locul în care a fost înainte de a începe curățarea și, uneori, chiar se strecoară. Băutura nu conține substanțe nutritive majore, inclusiv proteine, acizi grași esențiali și fibre.
Ardeiul Cayenne reduce apetitul
Deși să nu bea nimic altceva decât o băutură cu ardei cayenne de zile întregi nu este o strategie grozavă sau sănătoasă de reducere a greutății, adăugarea mai multului piper cayenne în ziua ta ar putea fi. S-ar putea să vă creșteți aportul consumând câțiva pahare din băutură zilnic (împreună cu o dietă alimentată integral, controlată prin porțiuni) sau prin stropirea ardeiului cayenne pe alimentele pe care le mâncați, cum ar fi ouă amestecate, salată sau orez.
Un studiu publicat într-un număr din 2014 al apetitului a arătat că persoanele care au consumat piper roșu cu fiecare masă au avut un control îmbunătățit al apetitului. Au avut sentimente mai mari de plenitudine și mai puține pofte.
Cercetătorii au stabilit că este compusul, capsaicina, din ardeiul cayenne care crește sățietatea sau sentimentele de plinătate. Participanții au consumat aproximativ 1 gram de ardei iute la fiecare masă pentru a obține efectele de suprimare a apetitului. Puteți utiliza rețeta de suc de caienă-apă-lămâie sau ceai de capsaicină pentru a atinge și controlul apetitului.
Beneficiile de pierdere în greutate de ardei Cayenne
De asemenea, cercetările arată că cayenne are un potențial anti-obezitate, astfel încât adăugarea acesteia ca o băutură foarte scăzută sau fără calorii, împreună cu un plan sănătos, scăzut de calorii, ar putea stimula eforturile de pierdere în greutate.
Jurnalul Bioscience Reports a publicat o lucrare de recenzie în iunie 2017, în care cercetătorii notează că capsaicina din ardeii iute are, potențial, un rol major în combaterea obezității și stimularea sănătății metabolice. De asemenea, nu are efecte adverse, iar cayenne se adaugă cu ușurință la dieta ta zilnică.
O metaanaliză publicată în revista Farmacognozie în numărul din ianuarie-iunie 2017, de asemenea, notează că capsaicina din ardei iute are proprietăți anti-cancer, anti-colesterolemice, anti-diabetice, antihipertensive, antiinflamatorii și antioxidante.
În ceea ce privește obezitatea, ardeiul cayenne - consumat sub formă de băutură sau altfel - ajută la dezintegrarea grăsimilor, reduce caloriile (sau energia) și aportul de grăsimi, îmbunătățește capacitatea de ardere a caloriilor și induce senzații de plinătate. Doza exactă de ardei cayenne necesară pentru a induce aceste efecte, însă, nu este încă clară.
Consumul unei băuturi de slăbit cu ardei cayenne, ca în Master Cleanse, nu este o strategie bună pentru pierderea în greutate sau sănătate. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă afirmă că nu există dovezi convingătoare care să sprijine detoxifierea sau programele de curățare care presupun eliminarea toxinelor din corpul tău, îmbunătățirea sănătății tale sau duce la pierderea în greutate.
S-ar putea să îmbunătățiți efectele de pierdere în greutate a cayenne, combinându-l cu alte substanțe. De exemplu, ceaiul verde are asociații pozitive cu pierderea în greutate.
Un studiu realizat în Annals of Nutrition Metabolism publicat în 2017 a arătat că o combinație de ceai verde, capsaicină și ghimbir într-un supliment a dus la o scădere semnificativă a greutății la femeile supraponderale în comparație cu placebo. Suplimentul conținea 125 miligrame de ceai verde, 25 miligrame de capsaicină și 50 miligrame de extract de ghimbir. Doza a fost luată de două ori cu prânzul și de două ori cu cina timp de opt săptămâni.
Puteți crea un ceai de capsaicină similar pentru pierderea în greutate, amestecând ghimbir și piper cayenne într-o ceașcă de ceai verde. Cu toate acestea, nu este clar dacă o concoacție de casă va funcționa.
Cayenne și o digestie mai bună
Consumul mai mult de piper cayenne poate îmbunătăți sănătatea digestivă, ceea ce poate fi de valoare pentru pierderea în greutate și sentimentele generale de sănătate bună.
Jurnalul de Medicină Complementară și Integrativă a publicat cercetări în iunie 2016 în care sunt detaliate unele dintre aceste efecte pozitive, inclusiv:
- Reducerea simptomelor GERD sau a bolii de reflux gastroesofagian
- Inhibarea virusurilor și bacteriilor gastro-intestinale care provoacă stres digestiv
- Descurajarea cancerului și a ulcerelor
- Reglarea secrețiilor gastro-intestinale și capacitatea de a absorbi nutrienții
Un studiu efectuat pe șobolani și publicat în Revista de Gastroenterologia del Peru în numărul din aprilie-iunie 2015 a stabilit că capsaicina a preveni ulcerul gastric. Oamenii pot experimenta același efect pozitiv consumând mai mult piper cayenne.
