Pe baza ideii că populațiile tradiționale care mănâncă mult ulei de nucă de cocos se confruntă cu mai puține probleme de sănătate și deseori cântăresc mai puțin, Dieta de nucă de cocos, care este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, susține că participanții vor experimenta un metabolism crescut și o funcție digestivă îmbunătățită. Pe lângă faptul că mănâncă alimente nutritive, persoanele care urmează dieta de nucă de cocos trebuie să consume și 2 până la 3 linguri de ulei de nucă de cocos pur pe zi. De asemenea, participanții sunt încurajați să facă exerciții fizice în mod regulat.
Faza 1: Combaterea pierderii în greutate
Prima fază a Dietei de nucă de cocos durează 21 de zile și se concentrează pe legume și surse slabe de proteine. Vei construi aceste alimente în trei mese și două gustări în fiecare zi, explică Cherie Calbom și John Calbom, autori ai „Dietei de cocos”. Fructele, cerealele și zahărul sunt complet în afara limitelor, cu scopul de a ajuta la reglarea zahărului din sânge, care poate ajuta la pierderea în greutate. Afirmația asociată cu această fază a dietei este că puteți pierde până la 10 kilograme. De asemenea, sunt recomandate cel puțin 15 minute de activitate fizică, inclusiv antrenament cardio și antrenament de forță în fiecare zi.
Faza a doua: timpul de curățare
Pe parcursul celei de-a doua faze a dietei de nucă de cocos, dieta dvs. va include mai multe băuturi demachiante, care sunt făcute cu legume și surse de fibre sănătoase. Această fază restrictivă a dietei poate îngreuna urmarea dietei, iar lipsa de calorii poate duce la oboseală. Scopul acestor băuturi este de a ajuta la curățarea organelor interne. Vei lua și colonici, care sunt un tratament conceput pentru a-ți curăța colonul. Afirmația este că eliminarea corpului de deșeuri și toxine poate facilita pierderea în greutate, notează autorii. Uleiul de nucă de cocos pe care trebuie să-l mănânci în fiecare zi poate fi încorporat în băuturile demachiante. De asemenea, veți mânca alimente nutritive, precum nuci, legume și pește, în a doua fază, precum și să continuați să faceți exerciții fizice cel puțin 15 minute pe zi.
Faza a treia: mâncați carbohidrați sănătoși
Odată ce ați ajuns la a treia fază, puteți începe să adăugați în alimentație cereale și legume amidonice, cum ar fi cartofii. Sunt permise și fructe, cum ar fi mere, fructe de pădure, struguri, pepene galben, citrice și piersici. De asemenea, puteți bea lapte și mânca iaurt din nou, dar cu moderație, desigur. Vei continua să mănânci 2 - 3 linguri de ulei de nucă de cocos pur în fiecare zi, care poate fi adăugat la alimente precum pansamente și sosuri de salată și trebuie să obțină minimum 15 minute de activitate fizică.
Faza a patra: menținerea schimbărilor
Participanții la dieta de nucă de cocos încep ultima fază odată ce și-au atins greutatea obiectivului și trebuie doar să se îngrijoreze de întreținere. În această fază, puteți mânca o varietate mai largă de alimente, deși zahărul, alcoolul și unele fructe, cum ar fi bananele, vor rămâne în afara limitelor. Continuarea exercițiului fizic timp de cel puțin 15 minute pe zi vă va ajuta să mențineți greutatea și să mențineți o greutate sănătoasă.
