O maxilară proeminentă este o afecțiune care apare atunci când maxilarul inferior rămâne mai departe decât maxilarul superior, conform Asociației Americane de Chirurgi Orali și Maxilo-faciali. Această afecțiune poate duce la probleme de vorbire, probleme cu mâncarea și înghițirea și un aspect dezechilibrat. Problema poate fi atât de gravă încât este necesară intervenția chirurgicală pentru a corecta starea, dar este posibil să fii capabil să tratezi afecțiunea cu exerciții care întind și întăresc mușchii care atașează maxilarul inferior la corp.
Contracția izometrică
Deschideți ușor gura, astfel încât maxilarul dvs. să fie într-o poziție neutră și prindeți-vă maxilarul cu ambele mâini. Puneți-vă degetele sub maxilar și degetele index în interiorul gurii pentru a ține maxilarul inferior în loc. Începeți să strângeți mușchii ca și cum ați închide gura, dar aplicați suficientă rezistență cu mâinile pentru a vă menține maxilarul în loc. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să vă contractați mușchii maxilarului în fiecare direcție, în timp ce țineți maxilarul inferior staționat. Efectuați acest exercițiu ca și cum ați muta maxilarul pentru a se deschide și a închide, precum și dintr-o parte în alta. Ar trebui să efectuați fiecare mișcare de șase ori și să efectuați întregul exercițiu de șase ori pe zi.
Mișcări ale fălcilor
Deschide gura și începe să miști maxilarul într-un cerc. Atunci când efectuați acest exercițiu, maxilarul trebuie să fie suficient de larg deschis încât să simțiți o ușoară întindere, dar fără tragere. Dacă starea dvs. o cere, puteți începe cu maxilarul deschis ușor și să faceți treptat cercuri mai mari și mai mari până când puteți deschide gura cât de largă va merge. Un alt exercițiu de mișcare a maxilarului este să folosiți mușchii maxilarului inferior pentru a-l deplasa dintr-o parte în alta, pe cât posibil. Mutați-vă maxilarul spre dreapta și țineți-l acolo timp de aproximativ cinci secunde, apoi reveniți în centru. Țineți-o în această poziție neutră timp de cinci secunde și apoi repetați pe partea stângă. Ar trebui să încercați să efectuați 10 repetări ale fiecărui exercițiu zilnic.
Deschiderea funcțională a fălcii
Stai în fața unei oglinzi și închide ușor gura. Dacă simțiți că maxilarul alunecă din articulație, puteți pune o mână pe fiecare parte a maxilarului și să o țineți în poziție. Deschide gura de parcă te-ai pregăti să iei o mușcătură de mâncare și privește-te în oglindă pentru a observa dacă rămâne în conformitate cu maxilarul superior. Închideți-l încet încă o dată în timp ce folosiți mâinile pentru a simți dacă este în acord cu maxilarul superior. Repetați de 10 ori.
Întindere de sine
Acest exercițiu se realizează prin deschiderea ușoară a gurii și plasarea degetelor în interiorul gurii pentru a oferi presiune pentru a deschide gura cât de departe va merge. Asigurați-vă că vă mențineți mușchii maxilarului inactiv pe parcursul acestui exercițiu, deoarece este conceput pentru a întinde acești mușchi, mai degrabă decât pentru a-i consolida. Țineți această întindere timp de aproximativ 10 secunde și repetați conform indicațiilor medicului.
