Nodurile lui Schmorl, cunoscute și sub numele de sindromul ganglionilor Schmorl, reprezintă o deformitate a vertebrelor. Afecțiunea poate apărea prin traumatisme bruște sau repetate la spate sau pe măsură ce vertebrele degenerează în timp. Anumite exerciții pot ajuta la ușurarea stării. Aceste exerciții trebuie efectuate numai sub supravegherea medicului sau a kinetoterapeutului.
Anatomie
Vertebrele sunt oase mici, individuale legate între ele, care se scurg pe mijlocul spatelui și vă protejează coloana vertebrală. Un disc se așază între fiecare os al vertebrelor ca un amortizor pentru mișcările de amortizare a pernei. Nodurile lui Schmorl apar atunci când discurile traversează peretele vertebral, permițând țesutului moale din discuri să pătrundă între vertebre. Nodurile lui Schmorl se găsesc, în general, în coloana vertebrală medie și inferioară.
consideraţii
Nodurile lui Schmorl pot apărea, de asemenea, din cauza unei curburi anormale a coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza sau cifoza. Scolioza poate fi congenitală sau cauzată de boală. Cifoza are diverse cauze posibile, inclusiv o postură slabă pe o perioadă prelungită; Boala Scheuermann, în care diferite părți ale vertebrelor cresc în ritmuri diferite; sau fracturi la vertebre cauzate de o slăbire a oaselor, adesea datorată osteoporozei.
Funcţie
Exercițiile pentru combaterea nodurilor lui Schmorl trebuie supravegheate de către medicul dumneavoastră, chiropractic sau kinetoterapeut. Exercițiile pot întinde și relaxa mușchii strânși de curbura anormală a coloanei vertebrale, îmbunătățiți-vă postura și consolidați mușchii abdominali. Muschii abdominali puternici ajuta la mentinerea posturii corecte.
Exerciții de spate
Stai pe o minge de exercițiu cu picioarele și genunchii împreună și respiră uniform cu diafragma. Stomacul trebuie să se umfle atunci când respirați și să vă dezumflați atunci când respirați. Mențineți genunchii aplecați și ridicați piciorul drept și brațul stâng simultan. Coborâți amândoi încet și repetați cu piciorul stâng și brațul drept. Nu schimbați șoldurile și nu lăsa mingea să se miște în timp ce efectuați exercițiul. Repetați numărul de repetări recomandate de terapeutul dumneavoastră.
Mențineți-vă poziția asupra mingii de exercițiu și ridicați călcâiele de pe podea. Respirați cu diafragma și ridicați brațele în lateral. Efectuați un sfert de viraj la stânga, reveniți la poziția de pornire, apoi întoarceți-vă la dreapta. Faceți numărul prescris de repetări. Nu schimbați șoldurile și nu lăsa mingea să se miște.
Exerciții abdominale și de bază
Întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea. Ține-ți brațele de partea ta. Strângeți-vă mușchii abdominali și ai fundului și ridicați-vă ușor corpul ca o singură unitate, fără a vă înclina pelvisul. Coborâți-vă corpul și repetați numărul de repetări recomandate de terapeutul dumneavoastră.
Efectuați bucle abdominale. Mentine-ti pozitia pe podea si aseaza bratele peste piept. Contractați-vă mușchii abdominali și ridicați ușor umerii. Coborâți umerii și repetați pentru numărul prescris. Expirati in timp ce ridicati umerii.
Echilibrarea posturilor
Stai cu spatele la un perete cu picioarele de 12 până la 14 centimetri de perete. Ridicați brațele în lateral la 30 de grade cu palmele orientate spre exterior. Încercați să atingeți peretele cu șoldurile, partea inferioară a spatelui, spatele mijlociu, umerii și capul în timp ce respirați cu diafragma. Relaxați-vă mușchii gâtului și nu vă forțați capul înapoi de perete. Glisați-vă brațele în sus de perete până când nu puteți menține contactul corporal cu peretele. Relaxați-vă, îndepărtați-vă de perete și repetați.
