Ciclismul nu este doar un mod de transport ecologic, ci și un mod minunat de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă, de a îmbunătăți fluxul de sânge și circulația și de a reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele forme de cancer. Ciclismul este o activitate cu impact redus și este ușor pe articulații, în special pe genunchi. Este totuși posibil să suferiți de tulpini și crampe musculare, în special în mușchii gambei, în timp ce mergeți cu bicicleta.
Vițelul
Gastrocnemii, sau mușchii gambei, sunt localizați în partea din spate a picioarelor, chiar sub genunchi. Cvadricepsul joacă un rol important în producerea puterii care transformă manivelele unei biciclete, dar și mușchii gambei sunt implicați. În timpul eforturilor grele, ciclismul accentuează mușchii, tendoanele și oasele piciorului, rezultând prin urmare lacrimi și dureri musculare. Dezechilibrele musculare pot pune stres suplimentar asupra gambei, făcându-le strânse și mai vulnerabile la răni.
Tulpini musculare
De fiecare dată când exagerați un mușchi, fibra musculară este mai predispusă la a suferi de lacrimi minuscule. Tulpina de vițel poate fi, de asemenea, cauzată de suprasolicitare sau de muncă grea pentru mușchi înainte de încălzire. În funcție de întinderea țesutului deteriorat, tulpinile musculare pot cauza dureri zile sau săptămâni. Printre simptome se numără durere, tandrețe și rigiditate la vițel. Dacă suferiți de o tulpină, tratați-o cu odihnă, evitați mersul pe bicicletă până când durerea a dispărut și aplicați gheață de patru ori pe zi și comprimați și ridicați piciorul.
Crampe musculare
Crampele musculare produc o durere bruscă care poate fi ușoară sau agonizantă. Pot apărea oriunde de la câteva secunde până la 20 de minute sau mai mult. În timp ce cauza este încă necunoscută, crampele musculare sunt mai frecvente la sportivii care își ridică brusc rutina, se antrenează cu căldură extremă sau care sunt epuizați de electroliți sau sunt deshidratați. Când întâmpinați o crampe, întindeți-vă ușor și masând vițelul și încetați să mai circulați până când se va dispărea. Pentru a preveni crampele, creșteți încet intensitatea rutinei dvs. de exerciții fizice, întindeți-vă, hidratați-vă corect și asigurați-vă că ați consumat suficient sodiu și calorii, în special din carbohidrați.
Alte considerente
Există și alte afecțiuni care provoacă dureri de vițel. Piciorul de tenis apare atunci când există o lacrimă în mijlocul gambei, care este simțită ca o durere ascuțită și bruscă în faza de putere a loviturii pedalei tale. Este important să permiteți ruperea lacrimii înainte de a începe din nou cu bicicleta. Boala periferică a arterei poate fi cauzată de un blocaj arterial la nivelul piciorului care se menține după ciclism, dar care provoacă dureri la nivelul vițelului în timp ce pedalați. De asemenea, puteți observa vânătăi, modificări ale culorii pielii și amorțeală. Dacă aveți aceste simptome, sună imediat medicul.
