Consumul frecvent de apă este esențial pentru supraviețuirea ta, deoarece cel puțin 70 la sută din corpul tău este format din lichid. Aportul redus de apă duce rapid la deshidratare, ceea ce determină dezvoltarea unei varietăți de probleme de sănătate. Ca răspuns la deshidratare, corpul îți crește producția de colesterol pentru a menține membranele celulare umede și pliabile, ceea ce permite țesuturilor să facă schimb de nutrienți pentru deșeuri într-o manieră eficientă. De asemenea, consumul redus de apă reduce volumul și debitul de sânge, ceea ce poate crește riscul acumulării de colesterol în arterele tale.
Aport redus de apă
Șaizeci și patru de unități de apă, împărțite în opt pahare de opt uncii distanțate uniform pe parcursul zilei, este adesea recomandat ca un nivel sănătos de hidratare zilnică, dar nevoile dvs. individuale vor varia și depind de dimensiunea, rata metabolică, nivelul de activitate și de temperatura mediului. Conform cărții „Metabolismul uman: diversitate funcțională și integrare”, este important să vă dați seama că răspunsul dvs. la setea nu este de obicei dat în mână până când nu sunteți deja ușor deshidratat, așa că, în mod obișnuit, apa potabilă în fiecare zi indiferent de setea este cea mai bună strategie..
Simptomele deshidratării
Simptomele de deshidratare pot apărea rapid și vă pot surprinde. Potrivit MayoClinic.com, simptomele inițiale ale deshidratării includ o gură și buze uscate, setea ușoară, oboseală, scăderea debitului de urină, dureri de cap și amețeli, în timp ce simptomele severe includ setea severă, confuzie, crampe, lipsa completă de transpirație și urină, ochi scufundați, tensiune arterială scăzută, bătăi cardiace rapide și respirație rapidă. Un efect mai puțin evident al deshidratării este schimbarea modului în care corpul tău gestionează colesterolul.
Niveluri de deshidratare și colesterol
Deshidratarea cronică vă poate crește nivelul de colesterol din sânge care circulă pe măsură ce corpul încearcă să producă mai mult și să îl depună în membranele celulare pentru a menține fiabilitatea și pentru a preveni pierderea suplimentară de apă, conform cărții „Fiziologia umană: o abordare integrată”. Potrivit unui studiu canadian publicat într-o ediție din 1994 a revistei „Medicină clinică și investigativă”, s-a constatat că deshidratarea în timpul postului crește nivelul total al colesterolului seric, inclusiv colesterolul HDL, colesterolul LDL și apolipoproteinele A-1 și B. Cu toate acestea, cercetări suplimentare este necesar înainte de a se afirma că bea multă apă poate scădea nivelul colesterolului din sânge.
Deshidratare și volum redus de sânge
Deshidratarea scade volumul de sânge, ceea ce afectează presiunea arterială și fluxul de sânge. Când colesterolul suplimentar este eliberat în fluxul sanguin din cauza deshidratării, acesta are o șansă mai mare de a depune pe pereții arteriali din cauza debitului redus. Creșterea colesterolului se poate întări în cele din urmă într-o placă, ceea ce duce la ateroscleroză și crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
