Dacă vă este sete, s-ar putea să fiți deshidratat. Când vine vorba de reîncărcarea pierderilor de lichid, vă puteți întreba dacă vă desfaceți mai bine cu apă simplă sau Gatorade pentru deshidratare. Ei bine, asta depinde, dar în cele mai multe cazuri, apa face cea mai bună alegere pentru rehidratare.
Deshidratarea apare atunci când o persoană pierde mai mult lichid din corpul său decât îl ia. Simptomele includ, dar nu sunt limitate la, având o gură uscată și lipicioasă; oboseală sau letargie; sete; slabiciune musculara; durere de cap; și amețeli sau ușurință. Apa potabilă sau băuturile sportive pot ajuta în mod regulat la prevenirea și tratarea deshidratării ușoare, dar există o anumită dispută cu privire la care este mai bine.
Posibile cauze ale deshidratării
Cauzele deshidratării variază de la pur și simplu nu se hidratează suficient pe timp cald sau exerciții fizice până la pierderea de lichide care apare ca urmare a bolii, cum ar fi cu vărsături, diaree și febră. Setea apare în mod natural când transpirați din cauza climei sau a exercițiului fizic și, în general, este un ghid bun de utilizat atunci când măsurați aportul de lichide.
Cu toate acestea, atunci când apare boala, setea poate să nu fie un factor; prin urmare, este important să luați lichide indiferent dacă vă este sete. Chiar și atunci când apare vărsăturile, este important să rehidratați cu cât mai multe lichide cât mai des.
Deshidratarea datorată bolii
Apa potabilă este un tratament sănătos și sigur pentru deshidratarea cauzată de simptomele bolii la adulți. Alte lichide, inclusiv sucuri de fructe sau băuturi carbogazoase și cafeinizate, pot agrava de fapt diareea, îmbunătățind starea deshidratată a unei persoane.
Beneficiile Gatorade
Pierderea apei din cauza transpirației din cauza condițiilor climatice sau a exercițiilor fizice poate duce la o deshidratare ușoară. În acest scop, Gatorade a fost inventat în anii '60 de un grup de oameni de știință de la Universitatea din Florida. Gatorade este în esență apă aromată care conține sodiu, un electrolit cheie pierdut atunci când pierdeți apă.
S-a demonstrat că hidratarea cu Gatorade vs. apă înainte și în timpul unui eveniment sportiv crește nivelul de rezistență și forță al jucătorului în timpul jocului. Cu toate acestea, există puține dovezi că Gatorade este mai benefic decât apa atunci când se tratează deshidratarea cauzată de orice altceva decât transpirația.
Considerații speciale pentru copii
Copiii prezintă un risc mai mare de deshidratare mai severe. Atunci când un copil se îmbolnăvește, corpul ei este mai puțin probabil să se recupereze din pierderea rapidă de lichide care apare din febră, vărsături și diaree.
Produsele de rehidratare pot ajuta copiii care suferă de boli pentru a ajuta la prevenirea și tratarea deshidratării. Cu toate acestea, Gatorade nu este conceput pentru a înlocui lichidele pierdute din cauza bolii și nu este recomandat să prevină sau să trateze deshidratarea la copiii bolnavi.
Considerații speciale pentru persoanele în vârstă
Persoanele în vârstă sunt mult mai sensibile la deshidratare din cauza mai multor factori, inclusiv scăderea setei; schimbarea metabolismului apei; pierderea autonomiei fizice și / sau mentale; boli caracterizate prin tremor, cum ar fi boala Parkinson; teama de incontinenta; și pierderea în greutate.
În cele din urmă, apa este cea mai bună metodă de a rămâne hidratată pentru persoanele în vârstă, deși Gatorade ar putea fi folosit pentru a stimula setea datorită conținutului de sodiu. Persoanele în vârstă ar trebui să bea cantități mici continuu pe parcursul zilei, nu o cantitate masivă deodată.
