Sucul de merișoare este un plus plăcut, dar gustos la dieta ta, însoțitor la o masă. Acest suc conține o mulțime de calorii, așa că poate doriți să alegeți soiuri de suc de afine. Înțelegerea valorii nutriționale a acestor două tipuri de suc te poate ajuta să decizi care este potrivit pentru tine.
Calorii și grăsimi
O porție de 1 cană de suc obișnuit de afine conține 116 calorii în comparație cu cele 5 calorii dintr-o cană de suc de afine. Ai nevoie de opt 8-oz. pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat și puteți înlocui o parte sau toate cu suc. Rețineți că înlocuind toate cele 64 oz. cu sucul obișnuit de afine adaugă 928 de calorii la dieta ta, în timp ce înlocuirea apei cu dieta suc de afine contribuie doar cu 40 de calorii. Niciun tip de suc nu conține multă grăsime, deși sucul obișnuit de afine are puțin mai mult: 0, 3 g față de 0 g.
Carbohidrați și proteine
Trebuie să consumați 225 până la 325 g carbohidrați în fiecare zi pentru o varietate de funcții corporale, inclusiv producția de energie. A bea 1 cană de suc obișnuit de afine vă oferă 30, 8 g de acest macronutrient, dar dieta de afine conține mult mai puțin: 2 g. Acest lucru face ca sucul de merișoare să fie o opțiune bună pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Soiul dietetic al acestui suc nu conține proteine, dar sucul obișnuit are 1 g. Includeți zilnic 50 până la 175 g proteine în planul dvs. de masă.
Vitamina C
Consumul de suc de afine, atât dietetic, cât și regulat, servește vitamina C, un nutrient important pentru sistemul dumneavoastră imunitar și sănătatea pielii. Sucul de afine dietetice asigură 100% din aportul zilnic recomandat, dar sucul obișnuit de afine are aproximativ 31% din cantitatea de care aveți nevoie în fiecare zi. Vitamina C din sucul de merișoare vă poate scădea riscul de boală Alzheimer - un studiu publicat în numărul din iunie 2011 al „Jurnalului de biologie chimică” indică faptul că nefiind suficient poate declanșa debutul acestei boli mai târziu în viață. În timp ce ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea sucului de afine în dieta dvs. pentru a elimina Alzheimer, sucul obișnuit și dieta sunt opțiuni bune pentru creșterea aportului de vitamina C.
Vitamina A
Includeți regulat sucul de merișoare în dieta dvs. și luați o cantitate mică de vitamina A - 114 UI; ai nevoie de 5.000 UI pe zi. Sucul de afine dietă nu conține vitamina A, așa că, dacă trebuie să creșteți cantitatea acestui nutrient în dieta dvs., beți sucul obișnuit de afine. Vitamina A oferă beneficii pentru sănătatea ochilor.
