Urinarea frecventă poate apărea din cauza multor cauze diferite. Ați putea prezenta urinare frecventă din cauza incontinenței urinare, a unei infecții a vezicii urinare sau a unei cistite interstițiale, o afecțiune care implică inflamația cronică a vezicii urinare. Anumite modificări alimentare pot ajuta la reducerea urinării frecvente, dar trebuie să vă consultați medicul pentru a trata starea de bază și pentru a evalua siguranța urmării unei diete specifice.
Adăuga
Unul dintre cele mai importante tipuri de alimente pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru urinare frecventă este fibra, spune MayoClinic.com. Mâncarea mai multă fibră poate ajuta la prevenirea constipației, care însoțește adesea urinarea frecventă și incontinența urinară. Pe lângă fibre, puteți adăuga mai multe alimente antioxidante, cum ar fi roșii, dovlecei și cireșe în dieta dvs., recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Afinele și afinele pot ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar. De asemenea, adăugați mai multe alimente bogate în calciu, bogate în magneziu, precum orez brun, orz, banane și cartofi în dieta dvs. pentru a ajuta la reducerea urinării frecvente.
Evita
Nutrienți cheie
În plus față de a-ți modifica dieta, ai putea lua în considerare să iei anumite suplimente pentru a ajuta la tratarea urinării frecvente. Ia un supliment de fibre pentru a preveni constipația, un factor de risc pentru urinarea frecventă, spune MayoClinic.com. Pentru a vă sprijini vezica, puteți lua suplimente de acetil-L-carnitină, acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de pește, L-teanină, vitamina D, citrat de magneziu, citrat de calciu sau probiotice precum Lactobacillus acidophilus, notează Universitatea din Maryland Medical Center. Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a lua orice suplimente pentru a ușura urinarea frecventă.
consideraţii
Deși este posibil să fiți tentat să reduceți consumul de lichide pentru a ușura urinarea frecventă, nu ar trebui să vă limitați consumul de apă. Făcând acest lucru poate provoca deshidratare, așa că ar trebui să urmărești să bei apă filtrată atunci când îți este sete, pe tot parcursul zilei, recomandă Centrul Medical al Universității Maryland. Cu toate acestea, puteți face alte modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la reducerea urinării frecvente. Ați putea încerca antrenamentul vezicii urinare, care implică urinare doar la orele programate, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Efectuarea exercițiilor Kegel, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot reduce urinarea frecventă, notează MayoClinic.com. Dacă puteți, exersați moderat timp de 30 de minute în fiecare zi, aproximativ cinci zile în fiecare săptămână. Exercițiile fizice regulate pot preveni, de asemenea, incontinența urinară.
Avertizare
Rețineți că există multe cauze diferite ale urinării frecvente, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un diagnostic adecvat și recomandări de tratament. Nu te baza doar pe modificările dietetice pentru a trata urinarea frecventă, avertizează MayoClinic.com. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente sau terapii pentru urinarea dvs. frecventă, în funcție de cauza exactă, notează Universitatea din Maryland Medical Center. Lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății sau dietetician înregistrat în timp ce faceți modificări semnificative la dieta dvs. zilnică.
