Nu numai că ceaiul este una dintre băuturile preferate ale națiunii, dar cercetările sugerează că un consum regulat ajută la lupta împotriva diabetului. În 2012, 29 de milioane de americani aveau diabet, conform National Diabetes Statistics Report, 2014. În timp ce diabetul de tip 1 nu are legătură cu stilul de viață, obiceiurile alimentare proaste și lipsa de activitate fizică cresc riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Ceaiurile verzi, negre și oolong pot avea proprietăți de scădere a zahărului din sânge.
Ceai verde
În 2013, „The American Journal of Clinical Nutrition” a publicat un studiu care a analizat 17 studii clinice pentru a evalua efectul ceaiului verde asupra controlului glucozei. Cercetătorii au descoperit că consumul de ceai verde reduce semnificativ zahărul din sânge și hemoglobina A1c - o proteină care transportă glucoză în sângele tău. HbA1c este un indicator util al controlului constant al zahărului din sânge și este măsurat în mod obișnuit la persoanele cu diabet zaharat pentru a se asigura că glicemia este gestionată corect.
Ceai negru
Similar cu ceaiul verde, ceaiul negru promovează glicemia sănătoasă, potrivit unui studiu publicat în ediția din mai 2012 a revistei „Medicină preventivă”. Cercetătorii au examinat efectele ceaiului negru asupra glicemiei la adulții sănătoși. Participanții au băut ceai negru timp de 12 săptămâni și au testat nivelul glucozei și lipidelor la nivelul inițial. Ceaiul negru a redus glicemia cu 18 la sută, despre care cercetătorii au spus că este extrem de semnificativ. Ei au remarcat o reducere semnificativă a trigliceridelor și o formă rea de colesterol numită lipoproteină de densitate scăzută.
Ceai Oolong
Ceaiul Oolong pare să scadă glicemia, dar numai la persoanele cu diabet zaharat. Revista „Îngrijirea diabetului” a publicat un studiu în 2003 care arată că ceaiul oolong a scăzut semnificativ glicemia la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, „European Journal of Clinical Nutrition” a publicat un studiu în 2011 folosind bărbați sănătoși, nondiabetici și nu a reușit să obțină aceleași rezultate. Cercetătorii din studiul ulterior au descoperit că consumul de ceai oolong nu a avut nicio influență semnificativă asupra glicemiei la adulții nondiabetici.
Gestionarea zahărului din sânge
Lucrează cu medicul pentru a-ți gestiona glicemia dacă ai diabet. Spuneți-l dacă sunteți interesat să adăugați ceai la dieta dvs. pentru beneficiile potențiale ale glicemiei. El vă va monitoriza glicemia îndeaproape și poate fi necesar să vă ajustați medicația. Dacă nu aveți diabet, adoptați o dietă sănătoasă, mențineți-vă greutatea la un nivel sănătos și puneți-vă mușchii în mișcare cu exerciții fizice regulate. Fiind supraponderal, ducând un stil de viață sedentar și o dietă săracă îți crește riscul de diabet.
