Deși prevalența copiilor subponderali în Statele Unite a scăzut de-a lungul anilor, este încă o problemă pentru aproximativ 3, 5 la sută dintre copiii din SUA, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Copilul dvs. este considerat subponderal dacă indicele de masă corporală este sub al cincilea procent pentru vârsta și sexul său. IMC este o măsurare standard a masei corporale care ia în considerare vârsta și sexul copilului dumneavoastră. Înainte de a face ceva, luați-vă copilul pentru a vedea un pediatru și faceți-o evaluată pe baza graficelor de creștere clinică. Copiii au toate formele și dimensiunile și este esențial să vă asigurați că copilul dvs. este într-adevăr subponderal. A fi sub greutate este diferit decât a fi subțire sau subțire.
Reglați cauzele subiacente ale subponderalii
Încercarea de a produce copilului tău să mănânce mai mult nu va ajuta dacă există o cauză care stă la baza apetitului slab. De aceea este esențial să excludem cauzele medicale ale subponderalii. Intoleranța alimentară nediagnosticată, alergiile dietetice și alte probleme digestive, cum ar fi bolile inflamatorii ale intestinului, cauzează în mod obișnuit apetitul slab la copii. Totul, de la intoleranța la lactoză, la boala celiacă - o reacție autoimună la glutenul proteic în alimente precum grâu, secară și orz - poate afecta dorința unui copil de a mânca și duce la scăderea greutății. Alergiile la alune și ouă sunt de asemenea predominante la copii. Solicitați pediatrului dvs. să elimine problemele care pot împiedica copilul să mănânce suficient și să crească în greutate.
Alegeți alegerile alimentare pentru a stimula apetitul
Dacă copilul dumneavoastră nu are pofta de mâncare adecvată, este posibil să aveți un mâncător de mâncare pe mâini. Adevărul este că, de multe ori, copiii sunt reticenți în a accepta alimente noi și pot face o bătaie de cap cu texturile și gusturile noi. Faceți un inventar al alimentelor nutritive pe care știți că copilul dvs. îi place să le mănânce și să-și adapteze mesele în jurul acestor alimente. Este posibil să observați că este dispus să mănânce mai mult atunci când mesele constau din alimentele sale preferate. Dacă copilul tău este un mâncător de mâncare, rotația inițială a alimentelor poate părea oarecum limitată. Cu toate acestea, cu timpul, majoritatea mâncătorilor pictori dezvoltă un apetit normal și încep să accepte o varietate mai largă de alimente.
Asigurați-vă că copilul dvs. antrenează suficient
În generațiile anterioare, copiii au alergat ore întregi și s-au jucat afară, cheltuind multă energie implicând în activități fizice. Astăzi, tot mai mulți copii sunt sedentari, alegând în schimb să joace jocuri video sau să utilizeze dispozitive mobile. Încurajați-vă copilul să obțină suficientă activitate fizică pentru a ajuta la stimularea apetitului. Copiii au nevoie de 60 de minute sau mai mult de exerciții fizice în fiecare zi, în conformitate cu Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Plimbarea cu bicicletele sau skateboard-urile sau alăturarea unui sport este o modalitate bună pentru copilul dvs. de a face o mulțime de exerciții fizice. Este posibil să observați că doar făcând mai mult efort, apetitul copilului dvs. crește.
Alegeți alimentele care conțin calorii pentru a crește greutatea
Dacă aveți probleme pentru a stimula apetitul copilului dvs., creșteți densitatea calorică a alimentelor pe care le oferiți, astfel încât să nu fie nevoie să mănânce un volum mai mare de alimente. Efectuarea unor ajustări în alegerile alimentare este o modalitate bună de a crește caloriile. Încercați gustări bogate în calorii, cum ar fi guacamole, făcute din avocado proaspăt, roșii și ceapă, alături de biscuiti de grâu integral pentru scufundare. Granola și mixul de trasee sunt alte idei excelente pentru gustări mai calorii. O altă opțiune versatilă este de a face smoothie-uri. Aveți opțiunea de a utiliza diverse baze, cum ar fi iaurt sau lapte de migdale și adăugați fructele preferate ale copilului dvs. sau unturile de nuci.
