Un apetit mare se datorează parțial geneticii. Potrivit lui Louis J. Aronne, autorul „The Skinny: On pierde în greutate fără a fi foame”, unii oameni se nasc cu o predispoziție mai mare la creșterea în greutate și la o afecțiune numită „rezistență la plinătate”. Afecțiunea te face mai puțin probabil să te simți plin după ce ai mâncat și să păstrezi mâncarea sub formă de grăsime, în loc să o arzi ca energie. Pastilele dietetice care se umflă în stomac pot crește plinătatea și promovează pierderea în greutate.
Fibra psyllium
Psyllium este cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la controlul colesterolului. Când luați o pastilă din fibre psyllium, sucurile gastrice și lichidul din stomac determină extinderea pastilei, ceea ce vă face să vă simțiți plini. Îmbunătățește în continuare pierderea în greutate prin creșterea mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, nu trebuie să luați psyllium prea des, deoarece îmbunătățește activitatea colonului. Vei merge prea des la baie. De asemenea, deoarece psyllium înmoaie o cantitate mare de apă, se deshidratează. Dacă o luați, beți multă apă.
Appesat
Fabricat din alge marine recoltate de-a lungul coastei atlantice franceze, Appesat se extinde și în stomac pentru a crește un sentiment de plenitudine. Cel mai bine luată cu cel puțin 30 de minute înainte de masă, pilula se umflă și întinde peretele stomacului, declanșând receptori care semnalează creierului că ești plin, potrivit „Daily Mail”. Nu se absoarbe în fluxul sanguin, deci nu este considerat un medicament farmaceutic. La câteva ore după ce îl luați, acesta este excretat din corp. Deși pare a fi un instrument promițător pentru pierderea în greutate, sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra eficacitatea acesteia.
glucomanan
Această fibră dietetică provine de la planta de konjac, care crește în Asia. Este ambalat cu nutrienți, săracă în calorii și nu conține grăsimi. Își poate reține de 100 de ori propria greutate în apă și se umflă în stomac pentru a reduce senzația de foame și vă va ajuta să mâncați mai puține calorii. Când este luat ca pastilă, glucomannanul nu se poate extinde corect în stomac, deoarece poate fi restricționat de carcasa pilulelor. Ea recomandă golirea fibrei de glucomannan din carcasa pilulelor și amestecarea acesteia în alimente. Acesta va face mâncarea să se simtă mai grea în stomacul tău, fără a-i crește conținutul de calorii.
