Diferența dintre alergare și alergare poate fi redusă la câțiva factori definitori, precum ritmul, mișcarea și mentalitatea. Rularea, de exemplu, necesită pași mai lungi, în timp ce jogging-ul se caracterizează printr-o mișcare de săritură. Experții și studiile au analizat diferențele. Un studiu, în special, a arătat că jogging-ul poate fi mai bun pentru sănătatea dvs. decât să alergați într-un ritm mai rapid.
Jogging vs. alergare
Jogging-ul și alergarea, ambele considerate exerciții aerobice, sunt adesea folosite în mod interschimbabil, dar aruncați o privire mai atentă și este posibil să puteți observa diferențele. Pentru început, rularea este mai rapidă. Potrivit BetterHealthChannel, diferența cheie între alergare și jogging are legătură cu intensitatea. Alergarea necesită mai mult efort din partea mușchilor, inimii și plămânilor. Cu alte cuvinte, alergătorii au, în general, un nivel mai mare de fitness.
Trainer personal la Minimal FIT, Robert Jackson, subliniază că diferențele dintre alergare și jogging depășesc aspectul fizic. Alergătorii și joggerii pot avea, de asemenea, o diferență de mentalitate. De exemplu, alergătorii ar putea fi mai orientați spre obiective, în timp ce joggerii au o abordare mai casual. S-ar putea să fie fericiți să rămână într-un ritm pe îndelete, în timp ce alergătorii sunt mai atenți de viteza lor și dedicați unui obiectiv specific.
Jogging Mai bine pentru sănătate
Acum știți că alergarea și jogging-ul au diferențele lor, dar este unul mai bun decât celălalt? Răspunsul: da. Un studiu din 2015 realizat de Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a descoperit că jogging-ul poate adăuga ani la viața noastră, în timp ce alergarea nu face acest lucru.
Studiul a urmat 5.000 de participanți și a urmărit ritmul lor. Sănătatea și mortalitatea participanților au fost apoi urmate în următorii 12 ani. Rezultatele: 28 dintre cei care au mers și 128 dintre cei care nu au jignit au murit. Cercetătorii au ajuns la concluzia că joggerii cu intensitate moderată aveau un risc mai mic de mortalitate decât alergătorii puternici.
Mai mult, faptul că participanții sedentari au aceeași rată de mortalitate ca și alergătorii cu ritm rapid, sugerează că beneficiile exercițiului aerobic ajung la o anumită limită, după care scad. Linia de jos: a merge pentru un jog de intensitate moderată de câteva ori pe săptămână poate îmbunătăți speranța de viață, printre alte beneficii.
Diferențele în mișcarea corpului
Una dintre principalele diferențe între alergare și alergare are legătură cu mișcarea corpului. Adnan Munye, un antrenor personal, specialist în accidente sportive și fondator al AMMFitness, spune că jogging-ul are o cadență bouncy, în timp ce alergarea este compusă din pași mai lungi și mișcări ale brațelor mai rapide. Deoarece alergarea necesită pași mai lungi și mișcările brațului însoțitor, necesită adesea un efort fizic mai mare.
Jogging-ul, pe de altă parte, poate fi comparat cu mersul rapid, spune David Barbour, co-fondator al Vivio Life Sciences, într-un articol din noiembrie 2018 publicat de Elite Daily. „Impactul asupra articulațiilor și mușchilor este mai puțin dur”. El continuă să spună că este posibil să puteți susține jogging-ul pentru distanțe și perioade mai lungi.
Unde se suprapun
În ciuda diferențelor lor, alergarea și jogging-ul au multe în comun, începând cu beneficii pentru sănătate. Numitorii lor comuni, potrivit BetterHealthChannel, includ:
- Intarirea musculara
- Ajutând la menținerea greutății
- Arde calorii pentru pierderea în greutate
- Consolidarea mușchilor
- Construirea unor oase puternice
De asemenea, se suprapun în multe alte aspecte, inclusiv echipament (adidași, straturi) și precauții de siguranță (poartă multă protecție solară, rămâne hidratat).
