Ceaiul verde este venerat de mulți oameni pentru numeroasele sale prestații pentru sănătate. Deși este considerat unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care le puteți bea, ceaiul verde nu este întotdeauna cea mai bună alegere când vine vorba de alăptare. Ceaiul verde este sigur în cantități mici, dar există modalități mai bune de a rămâne hidratat la alăptare.
Lichidele și alăptarea
În timp ce apa este cea mai bună sursă de hidratare atunci când alăptezi, uneori îți dorești un pic de soi. La pachet cu antioxidanți, ceaiul verde ar putea părea o alternativă sănătoasă. Ceaiul verde poate fi savurat fierbinte sau înghețat și are multe beneficii renumite pentru sănătate, precum protecția împotriva cancerului, controlul nivelului de colesterol și reglarea digestiei. Cu toate acestea, pe lângă cofeină, unele ceaiuri verzi conțin aditivi care s-ar putea să nu fie în siguranță pentru femeile care alăptează.
Alăptarea și cofeina
Ceaiul verde conține cofeină. Chiar și așa-numitele versiuni decofeinizate conțin încă urme de cofeină. În general, are mai puțină cofeină decât ai găsi într-o ceașcă medie de cafea sau ceai negru. Potrivit lui Kelly Bonyata, consultant pentru lactație și fondator al resursei populare de alăptare Kellymom.com, o cantitate de 8 oz. ceașcă de ceai verde conține oriunde între 30 și 48 mg de cafeină. În timp ce aceasta este mult mai mică decât limitele superioare ale cofeinei recomandate mamelor care alăptează, orice cantitate de cofeină din laptele matern poate afecta un copil. Nemours sugerează limitarea cofeinei în timp ce alăptați pur și simplu pentru că poate duce la deshidratare și ar putea afecta modelul de veghe și somn al copilului.
Ceai verde îmbuteliat
Ceaiul verde îmbuteliat, cum ar fi ceea ce s-ar putea găsi într-un magazin convenabil, conține aproximativ aceeași cantitate de cofeină ca o cană din varianta fierbinte; cu toate acestea, poate cânge și alte ingrediente în afară de apa infuzată cu ceai verde, inclusiv zahăr adăugat și extracte din plante. Înainte de a alege o băutură de ceai verde fabricată, citiți eticheta. Nu uitați doar la conținutul său de zahăr, ci și căutați lista de ingrediente pentru adăugarea de plante sau extracte care ar putea fi nesigure, cum ar fi ginko biloba sau ginseng. Deși ambele sunt remedii naturale utilizate frecvent în băuturile fabricate, niciuna nu este considerată sigură pentru femeile care alăptează.
Linia de jos
Ceaiul verde drept este sigur pentru mamele care alăptează, deși este cel mai bine consumat cu moderație. Ar trebui să beți mai multe căni pe zi pentru a atinge limitele superioare ale cofeinei admise, dar chiar și o cantitate mică de cofeină poate afecta copilul. Bonyata recomandă să urmăriți comportamentul bebelușului dvs. pentru a determina dacă ați avut prea multă cofeină înainte de alăptare: Dacă copilul dvs. are probleme să adormi sau să rămână adormit și ați băut ceai, ar putea fi cel mai bine să vă întoarceți. Nemours sugerează să lipiți zilnic una sau două căni de ceai, dacă nu puteți renunța.
