Fumatul îți face caldura mai rapidă
Inima fumătorului bate în medie cu 30 la sută mai repede decât cea a unui nefumător, ceea ce afectează rezultatul exercițiului dvs. în moduri semnificative. Deoarece inima ta lucrează mai mult pentru a obține o circulație adecvată, utilizați mai multă energie în timpul antrenamentelor. Această creștere a ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale, diminuează fluxul de sânge și reduce performanța dvs. generală atunci când efectuați aceeași rutină de exerciții ca un nefumător. Atunci când rutina dvs. de exerciții este concepută pentru a încuraja construirea mușchilor, performanța diminuată va produce mai puțin de mușchi decât cea a unui nefumător sănătos.
Niveluri inferioare de creștere a oxigenului împiedică oxigenul
Creșterea musculară este direct diminuată atunci când mușchii sunt lipsiți de oxigen. Fumatul reduce cantitatea de oxigen disponibilă pentru mușchii dvs. în două moduri distincte. În primul rând, în reducerea ratei fluxului de sânge către mușchi, limitați expunerea lor la oxigen în sânge. În al doilea rând, deoarece fumătorii produc mai multă flemă decât nefumătorii, respirația este împiedicată. Această reducere a activității respiratorii limitează cantitatea de oxigen care intră în fluxul sanguin, astfel încât atunci când fluxul de sânge deja diminuat ajunge la mușchii tăi, acesta transportă mai puțin oxigen pentru ei.
Cum afectează respirația dvs. Câștigul muscular
Monoxidul de carbon din fumul de țigară se leagă, de asemenea, cu moleculele de hemoglobină din sângele dvs., până la excluderea oxigenului. Gudronul din țigări se acumulează, de asemenea, în căile respiratorii și limitează cantitatea de aer pe care o luați. Prezența gudronului împiedică și mecanismul natural de curățare a plămânilor, permițând altor poluanți să colecteze și să diminueze fluxul de aer. Pe măsură ce capacitatea pulmonară și aportul de oxigen scad, mușchii mor de foame pentru oxigenul de care au nevoie pentru a crește și a se dezvolta.
Cât de afectează fumatul la nivelul de testosteron
A avea un nivel normal sau ridicat de testosteron este, de asemenea, de mare beneficiu atunci când încercați să construiți mușchi. Fumatul poate deteriora celulele care produc testosteron în corpul tău. Acest lucru interferează cu producția de testosteron și vă lasă cu valori mai mici decât media de testosteron. Deoarece testosteronul guvernează creșterea mușchilor de la exerciții și antrenamentele musculare direcționate, lipsa acestuia în corpul tău îți va împiedica semnificativ rezultatele.
Efectul fumat are asupra rezistenței tale
Câteva proprietăți ale fumului de țigară pot diminua nivelul total de energie. Tulpina pe inimă și plămâni, precum și nivelul ridicat obținut de fumat, toate vă lasă în general mai puțin energic decât un nefumător. Abilitatea ta de a suporta antrenamente mai lungi sau de a crește intensitatea rutinei de exerciții fizice existente, va suferi pe măsură ce utilizați țigări. Această pierdere de rezistență vă poate obliga să vă reduceți exercițiul, limitând numărul de repetări pe care le puteți efectua și scurtând timpul pe care îl petreceți dezvoltând mușchiul.
