Deshidratarea apare atunci când cantitatea de apă care iese din corp este mai mare decât cantitatea preluată și este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Deshidratarea afectează capacitatea corpului de a arde grăsimi, încurajează consumul excesiv de calorii și încetinește metabolismul. Aceasta duce la depozitarea excesului de grăsime în corp, inclusiv în jurul stomacului.
Importanța apei
Aproape două treimi din corpul uman este format din apă, iar apa acționează ca un suprimant natural al apetitului. De asemenea, vă ajută să vă reglați metabolismul. Într-un studiu din "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" din 2003, rata metabolică crește cu 30 la sută după ce a băut 2 căni de apă. Când te deshidratezi, metabolismul tău încetinește, afectând modul în care corpul tău arde grăsime. Corpul tău greșește setea de foame, ceea ce duce la creșterea consumului de calorii. Acest lucru poate duce la adunarea de grăsime încăpățânată în jurul stomacului, care este greu de pierdut.
Funcția rinichilor și a ficatului
Atunci când corpul tău este lipsit de apă, capacitatea rinichilor de a purifica sângele este afectată. Stresul asupra rinichilor face ca ficatul să fie stresat, ceea ce împiedică ficatul să metabolizeze grăsimea la fel de rapid și eficient. Ca urmare, metabolismul tău încetinește pentru a conserva apa, ceea ce duce la creșterea în greutate și poate contribui la grăsimea din burtă.
Exercițiu și transpirație
Exercitarea periodică este una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate, dar dacă nu vă rehidratați corpul după antrenament, acest lucru poate avea un efect dăunător. Exercitiile fizice fac ca organismul sa piarda apa prin transpiratie si este important sa inlocuiesti apa pierduta pentru a evita deshidratarea. Potrivit unui studiu publicat în 1995 în "European Journal of Applied Physiology and Ocupational Physiology", înlocuirea lichidului după exercițiu poate fi obținută prin consumul de multă apă împreună cu o masă care oferă o cantitate semnificativă de electroliți. Apa potabilă în timpul exercițiului fizic ajută la rehidratarea corpului și vă oferă mai multă energie, menținând metabolismul funcționând eficient și arzând grăsimea la un nivel optim.
Niveluri de energie și hormoni
Deshidratarea determină scăderea nivelului de energie și duce la oboseală crescută, ceea ce face dificilă activitatea. De asemenea, epuizează nivelul de testosteron, ceea ce determină o creștere a grăsimii din burtă. Producția de insulină crește în timpul deshidratării, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor în organism. A bea multă apă combate aceste efecte.
