Împingerea pe tine în exercițiu te poate ajuta să vezi rezultatele pe care le dorești. Dar, uneori, să te exagerezi, să nu fii hidratat sau să faci exerciții de căldură poate duce la repercusiuni periculoase, în special dacă antrenamentul tău te face să te simți amețit, greait sau leșin.
Înțelegând factorii de risc pentru a vă simți amețit după exercițiu, puteți împiedica senzația să strice o ședință bună la sală. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, consultați medicul dumneavoastră.
Amețit după antrenament
Simțirea amețită după un antrenament poate avea o varietate de cauze. Una dintre cauzele obișnuite de a te simți leșinată după un antrenament este pur și simplu să te exagerezi. Apăsarea corpului prea tare poate duce la inima ta să lucreze prea mult și să nu-ți ajungă suficient sânge la cap.
S-ar putea să vă simțiți amețit dacă nu v-ați hidratat corpul în timpul exercițiului fizic sau dacă v-ați antrenat la căldură. Ca parte a răspunsului la răcire, vasele de sânge din întregul corp se dilată. Dilatarea vaselor de sânge din creierul tău poate duce la amețeli.
Amețelile pot fi, de asemenea, rezultatul exercițiilor fizice pe o mașină de mișcare continuă, cum ar fi o eliptică sau o banda de alergare. La ieșirea din mașină, este posibil să simțiți vertij sau senzația că sunteți încă în mișcare când ați oprit.
Factorii de risc de amețeli
Atunci când consultați medicul de asistență medicală despre amețelile dumneavoastră postoutout, ea va evalua probabil factorii de risc pentru a determina cauza amețelilor dumneavoastră. Fiind supraponderal sau fără formă poate duce la amețeli, așa cum se poate exercita în medii calde și a fi deshidratat.
Amețirea poate fi cauzată și de o afecțiune numită vertij pozițional paroxistic benign (BPPV). Această tulburare vestibulară apare de obicei brusc și este cauzată de mișcarea cristalelor în urechea internă. BPPV poate fi tratat de terapeuți fizici special instruiți.
Tratamente pentru amețeală
Sfaturi pentru prevenirea amețelilor
Prevenirea unei vrăji amețitoare vă poate ajuta să evitați un antrenament care să fie redus de capul luminii sau de o recuperare mai lungă decât este necesar. Permițându-ți corpului să se încălzească în mod corespunzător până la exerciții fizice, îți oferi timp inimii tale pentru a se adapta la schimbarea necesității de sânge în mușchi.
Hidratarea adecvată - în tonul de la 7 la 10 uncii pentru fiecare 10 până la 20 de minute de exercițiu - și exercitarea în interior când este peste 90 de grade Fahrenheit, vă poate ajuta să evitați amețelile de la căldură și deshidratare.
În cele din urmă, dacă aveți probleme în mod constant cu BPPV, discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să faceți exerciții fizice cu un prieten care vă poate ajuta în cazul unei vrăji amețitoare.
