Sari pe un mini-trambulină poate oferi antrenamentului tău un impuls literal, precum și te poate ajuta să slăbești. Mini-trambulinele sunt disponibile pe scară largă la centrele de fitness, comercianții cu amănuntul de articole sportive și magazinele generale de mărfuri, iar multe modele sunt ieftine. Pierderea în greutate este doar unul dintre numeroasele beneficii ale saltului de trambulină, cunoscut și sub numele de revenire.
Antrenament aerobic
Revenirea pentru o perioadă îndelungată îți crește ritmul cardiac în timp ce arde calorii. Exercitiile aerobice regulate iti pot imbunatati nivelul de fitness general, iti pot imbunatati sanatatea cardiovasculara si pot consolida muschii pe care ii folosesti in timpul antrenamentului. Revenirea la o mini-trampolină vă poate crește rata metabolică, ceea ce înseamnă că veți continua să ardeți calorii la o rată mai mare chiar și după ce ați terminat de sărit.
Calorii arse
Arsura de calorii care vă permite să vă ajutați să lucrați în direcția obiectivului de a pierde în greutate. Dacă cântărești 160 de kilograme, de exemplu, săriturile pe o mini-trambulină pot arde 7, 2 calorii pe minut, potrivit Jump Start Trampolines, care se traduce la 432 de calorii pe oră.
Alte beneficii
Sări pe o mini-trambulină oferă o serie de alte beneficii fizice și mentale. Sărbătoarea repetată funcționează asupra echilibrului, coordonării și abilităților motorii bilaterale, care sunt abilități care se instalează automat pe măsură ce corpul tău reacționează pentru a-și menține echilibrul și a-și coordona mișcările în timpul sesiunii de sărituri. Deoarece reculul este un exercițiu care suportă greutatea, îți întărește oasele și mușchii, în special cu mișcarea repetată de aterizare cu putere pe placa de trambulină. În ceea ce privește sfârșitul mental al lucrurilor, reculul poate ajuta cu încredere în sine și o pauză binevenită dintr-o rutină de antrenament stagnant.
consideraţii
Pierderea în greutate în urma recuperării nu poate veni decât dacă vă ardeți mai multe calorii decât consumați. Deoarece fiecare lire valorează 3.500 de calorii, corpul tău trebuie să ardă 3.500 de calorii suplimentare peste caloriile pe care le folosește pentru funcțiile zilnice pentru a pierde o kilogramă. Asta înseamnă că va trebui să sari cel puțin opt ore pentru a arde un kilogram de greutate. Sari pe un mini-trambulină vine, de asemenea, cu mai multe măsuri de siguranță. Trambulina trebuie să fie constantă, stabilă și suficient de puternică pentru a-ți susține greutatea și forța săririi. De asemenea, veți avea nevoie de mult spațiu pentru sărituri, cu un tavan înalt și suficient spațiu în jurul trambulinei pentru a evita lovirea geamurilor sau a pereților.
