Grăsimea suplimentară din burtă vă poate face să vă conștienți de sine despre purtarea de îmbrăcăminte sau costume de baie potrivite pentru formă. Purtarea unei curele mai subțiri poate părea o soluție pentru grăsimea ta încăpățânată, dar rezultatele sunt doar temporare.
O centură mai subțire este un înveliș de neopren conceput pentru a vă ajuta să reduceți circumferința intermediară prin compresia celulelor dvs. grase. Purtând o centură mai subțire în timp ce lucrați, vă poate ajuta să pierdeți centimetri, dar celulele dvs. grase vor reveni la normal după ce decomprimați.
Bacsis
Curele mai subțiri nu sunt la fel de publicitate. Talia ta poate apărea mai mică odată ce te desfaci, dar celulele tale grase vor reveni rapid la forma normală.
Transpirat
Purtarea unei curele de înveliș de corp sub hainele dvs. în timp ce lucrați ajută la creșterea producției de transpirație, astfel încât să pierdeți din greutatea apei. Dacă înfășurați centura mai subțire în jurul stomacului în timp ce faceți activitate cardiovasculară, aceasta va ajuta la creșterea temperaturii de bază, producând mai multă transpirație, pe măsură ce corpul încearcă să se răcească.
În conformitate cu știința exercițiilor, Len Kravitz, doctorat, de la Universitatea din New Mexico, a rămâne hidratat este esențial pentru funcțiile corporale normale și pentru performanțele maxime ale exercițiilor fizice. Ba mai mult, lichidul pentru a produce transpirație suplimentară nu va veni neapărat de la talia ta.
Pune o strecurare pe grăsime
Când este bine înfășurat, o centură mai subțire îți va comprima celulele grase, spune Mayo Clinic. Chiar dacă tocmai începeți în călătoria dvs. de slăbit, centura mai subțire vă poate ajuta să arătați mai mic. Cu toate acestea, după ce decomprimați, celulele dvs. vor reveni treptat la dimensiunea și forma normală. Nu pierdeți celulele de grăsime prin împachetare și că procesul de deshidratare poate fi dăunător pentru unele persoane.
Postura vs. Impostor
În schimb, lucrează la întărirea miezului: spate, față și laterale. Efectuarea de exerciții pentru miezul tău - oblici, rectus abdominis, transversus abdominis și mușchii spatelui - va avea un beneficiu suplimentar de tonifiere și de strângere a taliei și abdomenului.
O abordare mai bună
Cea mai rapidă, mai lungă durată și cel mai scump mod de a tăia centimetri de la secțiunea intermediară și de a-ți îmbunătăți postura este prin exerciții și o nutriție echilibrată. Pentru a pierde grăsimea nedorită, Ghidul de activitate fizică pentru americani recomandă efectuarea a 150 până la 300 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderat intensă.
Plimbările, alergarea, ciclismul și înotul sunt toate alegeri bune. Pentru a îmbunătăți tonusul și poziția musculară, efectuați antrenamentele de rezistență pentru toate grupele dvs. musculare majore în două-trei zile consecutive, săptămânal, timp de 20 de minute, și efectuați exerciții de flexibilitate a întregului corp, cum ar fi yoga, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.
